power of exercise

企業はすなわち人なり

2011-09-21T00:55:00.002+09:00

こんにちは！
フィットネストレーナーの澤渡です。

先日ある本を読んでいるとある言葉に目が留まりました。
その言葉とは

「企業はすなわち人なり」
「企業の存在理由は、収益性の前に社会性と教育性の追及が先立つ」

というものでした。
確かにこれは紛れもない事実であると確信しています。
そして私としてもこの言葉は理想であり、ここ数年間はこの言葉の通り行動してきたという自負しています。

結果的に、クラブとして顧客満足（CS）と従業員満足（ES）の最大化を図ることが出来ました。
クラブが出来ることではなく、社会に対してクラブが貢献できることを念頭に置き活動し続けた結果、各地から「ここで働きたい」という求人が殺到しました。

しかし、クラブの業績が低迷しているが故に理想を貫くことは出来ていてもその理想を実行することが出来なかったことが今でも悔やみきれません。
業績が悪いことを理由にはしたくはありませんが、結果的にはそこからの一歩が踏み出せなかったのが本当に悔しい。

つまり、理想を貫き、前述の言葉通り社会性や教育性の追及をしたが結果的にやっぱり収益性が大切だという現実的な結論に至ったのです。

では、逆に収益性を貫いたらどうなるか。有難いことにこういった環境にも身を置かせて頂く機会にありますが、傍からみて全く魅力がない。それに尽きます。

この1年間、両方の視点に立ち貴重な経験をさせてもらっています。
これはこれからの人生にとって絶対に役立つことだし、有難いことだと感じています。

結論からすると、「社会性と教育性は企業が存続する上でもっとも重要な柱、ただし収益性がまずあってのこと」だと感じています。

もうすぐ京都店から異動になって１年が経ちますが、今年は人生の中で一番実りのある年だということが間違いありません。

Let's エクササイズ　vol:10

2011-09-06T12:36:00.001+09:00

こんにちは！
フィットネストレーナーの澤渡です。

今回紹介するエクササイズは[ヒップクロスオーバー]という膝を左右に倒し、下肢を回旋させるエクササイズです。このエクササイズの目的は腰を捻ることではなく、上肢を固定し、下肢を可動させながら体幹部の安定と胸椎の可動性を目的としています。

1.仰向けになり膝の間にミニボール（なければクッションのようなもの）を挟みます。
2.両手は横に添えて、しっかりと背中（肩甲骨）を床に押し付けます。
3.膝を左右に倒します。
4.この際、膝が倒れた時に対角側の肩が床から離れないようにします。

動きになれてきた場合は上の図のように両脚を挙げて同じようにチャレンジしてみてください。

Let's エクササイズ　vol:09

2011-09-05T11:30:00.003+09:00

こんにちは！
フィットネストレーナーの澤渡です。

さて、今回ご紹介は、[カーフストレッチ]という足首の可動性を向上させるストレッチエクササイズをご紹介していきます。

1.うつぶせになり、両手をついておしりを高く上げます。
2.片脚をもう片方の脚に組み、支えている足の踵（かかと）を挙げます。
3.今度は支えている方の踵を床に押し付けるようにします。
※この際、足首のくるぶしを視点に動かすようにすることがポイントとなります。

３回〜５回ほど行いましょう。

足首の動きが固いと膝や股関節が代償して働き、パフォーマンスが低下してしまう事に繋がります。動きの質を高める為にもこういったエクササイズをしっかり行ってチャレンジしてみてください。

Let's エクササイズ　vol:08

2011-09-04T01:20:00.000+09:00

こんにちは！
フィットネストレーナーの澤渡です。

さて、今回紹介するエクササイズは[ディープスクワットwithハムストリングスストレッチ]というエクササイズです。このストレッチエクササイズは股関節の屈曲動作を導きつつも太ももの裏側であるハムストリングスを伸ばす目的があります。

1.両脚を肩幅より広めにして立ちます。

2.両手で足首を掴み、腰を落とします。

3.膝が内側に入らないように両肘で膝を抑え、胸を大きく張ります。

4.大腿（太もも）とお腹をくっつけた状態（股関節の屈曲）でおしりを持ち上げ膝を伸ばします。

※この際に太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）に力を入れます。

5.②に戻り繰り返します。

このストレッチエクササイズはスクワットをした時に、背中が丸まってしまったり、膝が内側に入ってしまう方などは特に取り入れるべきエクササイズです。少し強度が高いかもしれませんが、行った後は股関節周辺に心地よい感覚が得られるはずですので是非チャレンジしてみてください。

ちなみに、緑色のウェアとエクササイズの格好から「カエルストレッチ」とお客様からよく言われる場合があります。笑

Let's エクササイズ　vol:07

2011-08-30T14:02:00.001+09:00

こんにちは
フィットネストレーナーの澤渡です。

さて、今日紹介するエクササイズは「ワールド」という臀部のストレッチ、太もも裏側のストレッチ、体幹の回旋など様々な動きを複合的に入れたストレッチエクササイズです。

1.片脚(左脚)を一歩前に踏み込みます。頭からつま先までを一直線にさせ、後脚の臀部をキュッと締めます。
2.①の状態のまま体を回旋し、片手（左手）を天井方向に手を伸ばします。
3.もう一度①に戻り、今度は前足（左脚）のつま先を上げて踵から床を踏み込み太ももの前側に力を入れるように膝を伸ばします。
4.もう一度①に戻り、上体を起こします。腰の位置はそのままで両手を伸ばし、回旋します。
5.元に戻し、片脚（左脚）を一歩後ろにして反対側も行います。

今回のエクササイズはかなり行うことが多く、少し難しいと感じるかもしれません。
しっかりとバランスを維持しながら縮めるところは縮める、捻ることは捻るということを意識してチャレンジしてみてください。

Let's エクササイズ　vol:06

2011-08-26T23:31:00.001+09:00

こんにちは！
フィットネストレーナーの澤渡です。

さて、今回紹介するエクササイズは「バックランジwithローテーション」というストレッチエクササイズです。臀部であるおしりをストレッチしながら回旋動作を入れて胸椎の可動性、胸のストレッチなどを目的としたエクササイズです。

[Back Lunge with Rotation]

1.左脚を一歩後ろに踏み込みます。
2.左手を右膝の外側に置き、左肩を少し前に向けます。
3.右手を伸ばし、後ろ側を見るように上体を回旋します。
※この時にお腹は凹ませ、おへそは正面を向けたままにしておきましょう。
4.伸ばしている側の肩甲骨（この場合は右側）をぐっと寄せるように意識させます。
5.①に戻り、反対側も同様に行います。

このエクササイズはvol:01とvol:03のを合わせたようなエクササイズとなります。下半身の安定に加えて上半身（胸椎）の可動が加わり、動きの難易度が上がります。バランスを取りながらゆっくり丁寧にチャレンジしてみてください。

Let's エクササイズ　vol:05

2011-08-25T13:42:00.001+09:00

こんにちは！
フィットネストレーナーの澤渡です。

今回ご紹介するエクササイズ種目は「インバーテッドハムストリングス」という太もも裏側のストレッチエクササイズです。このエクササイズは片脚を伸ばす事でバランスを取りながら軸足側の太もも裏側の筋肉（ハムストリングス）を伸ばすエクササイズです。

[Inverted Hamstrings]

1.両脚を揃えて立ちます。両手の親指を外側に開き（外旋）正しい姿勢を保ちます。
2.ゆっくり体を倒し、片脚を伸ばします。
3.上体を傾けた時に頭・背中・膝・足首のラインを一直線にさせます。
4.①に戻り８回ほど繰り返します。

最初はバランスを取る事がやっとかもしれませんが、徐々にポイントを抑えてチャレンジすることで太ももの裏側が伸ばされとても気持ちのいいエクササイズとなるはずです。
是非、チャレンジしてみてください。

Let's エクササイズ　vol:04

2011-08-24T09:06:00.002+09:00

こんにちは。
フィットネストレーナーの澤渡です。

今回紹介するエクササイズは「ラテラルスクワット」という種目です。この種目は、少し難しく感じるかもしれませんが、この後行う、ランジ系のエクササイズ種目において膝や股関節の安定性に繋がる重要なエクササイズになりますので、決して怠らずチャレンジするようにしてください。

[Lateral Squat]

1.両脚を肩幅よりもやや広めに広げて立ちます。
2.ゆっくりと片方の脚に体重を乗せながらおしりを後方へ突き出し、腰を落とします。
3.腰を落としたとき、体重を乗せている側の足のつま先、膝股関節が一直線上にくるようにします。さらに、反対側の脚はしっかり伸ばしておきましょう。
4.①に戻り、反対側も同様に行います。

こういった横方向の動きはなかなか普段のストレッチでは行わないと思いますが、これはスポーツ動作に限らず日常の動きでも縦の動きをスムーズにさせるためには横の動きが重要になってきます。

詳しいお話をすると長くなるため省略しますが、是非このエクササイズにチャレンジして下半身の安定性を感じてみてください。

Let's エクササイズ　vol:03

2011-08-21T00:13:00.000+09:00

こんにちは！

フィットネストレーナーの澤渡です。

今回紹介するエクササイズは「バックランジwithラテラルフレクション」というストレッチエクササイズです。目的は、太もも付けねの筋肉（腸腰筋）から体幹側面（体側部）にかけてのストレッチとなります。

[Back Lunge with Lateral Flexion]

1.右足を一歩下げて、腰を落とします。
※この時に下げた脚（動画では右側）のおしりにギュっと力を入れます。
2.右手を天井方向へ伸ばします。
3.上体を左側へ屈曲し５秒間キープさせます。
4.①に戻り、右足を一歩前にしてスタートポジションに戻ります。
5.反対側も同様に行います。

ランニング前のストレッチや、長時間車の運転や座位での仕事で股関節がいつも屈曲している方などは是非チャレンジしてみてください。

Let's エクササイズ　vol:02

2011-08-20T01:27:00.003+09:00

こんにちは！
フィットネストレーナーの澤渡です。

今回紹介するストレッチは「Active Hamstrings」という太もも裏側の筋肉のストレッチエクササイズです。

Active Hamstrings

1.仰向けになり、膝を胸の方へ抱え込み両手で膝を外側を支えます。
2.胸を張り、お腹を凹ませた状態で膝を伸ばします。
3.太もも前面のの筋肉（大腿四頭筋）を縮めるようにして５秒間膝を伸ばします。

さぁ、少し体がだるくなったり、長時間座りっぱなしの方は是非チャレンジしてみてください。

Let's エクササイズ vol:01

2011-08-18T21:01:00.002+09:00

こんにちは！

フィットネストレーナーの澤渡です。

今日からパーソナルトレーニングなどに行っているエクササイズについてご紹介していこうと思います。今回紹介するエクササイズは「90-90 Stretch」という胸椎の可動域を広げ、胸の柔軟性を向上させつつ、体の回旋動作をスムーズに行うためのエクササイズです。

90-90 Stretch

1.横向きになり、股関節と体幹を90°、膝を90°にして両手を合わせます。

2.頭からおしりまで背骨を一直線にさせてお腹を凹ませます。

3.上体を回旋し、上側の手を反対側方向へ開きます。

4.開いた時に、開いた側の肩（肩甲骨）をしっかり床に押し付けるように縮めます。

5.①に戻り、５回程繰り返しましょう。

ジムだけではなくご自宅でも出来ますので是非、チャレンジしてみてくださいね。

代謝について

2011-08-16T12:38:00.002+09:00

こんにちは！

フィットネストレーナーの澤渡です。

スポーツクラブには「痩せたい」や「シェイプアップをしたい」、「運動不足」や「体力を向上したい」という目的の方が多くいます。

実際に多くのお客様にご入会された目的やきっかけをお話するとたいていはそう答えます。

その中でよくスタッフがそれだったら「筋肉を増やしましょう」と言うのですが、そもそもなぜ筋肉を増やせばいいかという話です。

そう言うと、「筋肉を増やすことで基礎代謝が上がり、太りにくく痩せやすい体が作られるからですよ」と答えが返ってくるかもしれませんが、人間の体の代謝には３つあることをまず抑える必要があります。

１つは基礎代謝。よく１日何もしなくても消費するエネルギーのことと言いますが、人間が生きる為に心臓や脳がちゃんと働くために最低限必要なエネルギーとなります。

２つめは運動代謝（生活活動代謝）。それは仕事や通勤、その他日常生活で使うエネルギーの事です。

３つめは食事代謝（食事誘導性熱代謝）。ご飯を食べているまたは食べ終わると体が熱くなってきますが、食事をすることによって消化・吸収するために必要なエネルギーの事です。

この３つが代謝として働くわけなのですが、さらにこの３つの代謝の割合を見ると、

基礎代謝　　６０％〜７０％
運動代謝　　２０％〜３０％
食事代謝　　１０％

となります。
つまり、スタッフが言う「筋力をつけましょう！」という意味は筋力をつけることで代謝の割合が高い基礎代謝を上げてエネルギーを消費しやすい体を作りましょうねということなのです。

しかし、基礎代謝を上げるだけで出はなく日頃からエレベーターではなく階段を利用する。
太るからと言って食事を抑えるのではなく、ちゃんと食事を摂ることで全体的な代謝は上がります。

より多くのエネルギーを消費する体になりたいのか、
それともエネルギーを消費しやすい体になりたいのか。

こう聞くと、たいていは後者を選びます。
代謝の事をよく理解してエネルギーを消費しやすい体を手に入れることで結果が変わるかもしれません。全体的な代謝を上げる努力を行った結果、太りにくく、痩せやすい体が作れるのです。

ブログリニューアル

2011-08-15T00:33:00.000+09:00

こんにちは！

フィットネストレーナーの澤渡です。

ブログをリニューアル致しました。
フィットネストレーナーとして皆様に運動のチカラを伝えられるように「美」と「健康」に関する情報を発信していきたいと思います。

今後はエクササイズ情報を増やし、パーソナルトレーニングで個人的にお客様にお伝えしているエクササイズ情報や内容などをお伝えしてきたいと思います。

皆様、どうぞよろしくお願い致します。

研修も全体最適

2011-08-12T11:06:00.001+09:00

こんにちは！

フィットネストレーナーの澤渡です。

昨日は当クラブが休館日ということで貴重なお休みを社内スキルアップのための研修という形で活用させていただきました。

今回の研修で行ったことは、トレーニングの正しい情報を伝えるためにスポーツ医科学のデータに基づいてお客様のgoal（ご要望や目的）をしっかり導いていくために必要なプログラムデザインについてケーススタディを用いてトレーナースタッフで話合いました。

ここ最近、３回に渡ってクラブの商品強化とスタッフのスキルアップのための研修を行っていますが、私自身が今までとは異なる考え方で実践しているようにしています。

それは、いかに全体の最適化を図れるかということです。

今までは、最適化というより、ほぼ自分が学んだ事をアウトプットする場だと捉え、自己満足かつ一方通行の研修をしていたなと反省しています。

今回も全体最適を考えることで、そこから最低限必要なことだけを抽出することが出来ていると実感しています。また、それらを伝えることで研修の目的が明確になり、スタッフの提供するトレーニングサービスも前月の売上を昨日時点でクリアしているなど上手く成果が出ています。（研修内容が良いのではなく前月が悪すぎたことも大きな要因）

ということもあり、少しづつ成長しているのだと実感。

そのあと写真のようにスタッフと残って一緒にトレーニングをしました。

いまから出勤。

頑張ります。

サービスと接客の違い

2011-08-09T13:45:00.002+09:00

こんにちは！
フィットネストレーナーの澤渡です。

最近はサービスするという事と業務することが同じような認識になっているなと思う事があります。もちろん自分自身としてもたまに出来ていないと反省する時があります。

例えば、上司から「明日◯◯へ行くからその地図を出しておいてくれ」と言われたとします。
この言われた内容は「上司が行きたい所への地図を出す」ことなので、通常であればその周辺地図を印刷して渡しますよね。けど、これは言われた事をただこなしている業務だと思うんです。
一方、「地図を出しておいてくれ」と言われたことに対して、機転をきかせて地図だけでなくそこへの最短ルートへの行き方や拡大地図を用意して渡すとなると、これは言われた事に対して自分なりに考えて行動しているため業務ではなく上司に対してサービスをしていると言えます。

何が言いたいのかと言うと、最近思う事は言われたことをするのは業務であり、サービスではないと言う事です。そして、業務をしていること＝サービスしていることだと思わないように考えるべきだと言う事です。

ジムに置き換えるなら、お客様に聞かれたら答えるというのはサービスではなく業務（接客）です。聞かれた事に対してお客様のニーズを探り、そこから新しい提案や機転を利かせた案内ができてサービスを提供していると言えます。

これは仕事でも同じです。
言われたことをするのではなく、言われたことに対して自分で考えて、行動し先を見据えた上でそのためには何が必要になるか考え、そのための行動を取ることが大切です。

言われたことをただこなすと言うレベルではなく、言われた事に対して相手が求めているもの以上のサービスを提供していきたいと思いました。

※過剰なサービスにならないように気をつけることも必要です。

お腹を凹まそう！

2011-08-08T12:40:00.000+09:00

こんにちは！
フィットネストレーナーの澤渡です。

先日、正しい姿勢（フォーム）を作ることが重要だとお伝えしましたが、正しい姿勢を作ることと同じくらい大切なことがあるため今回はそれについてお伝えしていきたいと思います。

それは、今から紹介するあるCMに今回お伝えする重要なヒントが隠されています。
↓↓
これです。

ご覧になりましたか？
ヒント、わかりました？

そうです。正しい姿勢を作ることプラスαで大切なことは「お腹を凹ます」ことなんです。
なぜ、重要になるかというと体幹部分を安定させることで正しい姿勢を作ることができるからです。

上の図をみてもわかるようにお腹周りにはカラダを支える骨が背骨しかありません。
つまり、からだを支えるお腹周りの筋肉が弱いとカラダを支えきれなくなり、結果的には姿勢が崩れてしまいます。

そうならないためにも正しい姿勢（パーフェクトポスチャー）、そしてお腹を凹ませ、腹圧を高めることで背骨や体幹を安定させることが重要になります。

例えば歩く時も、マシントレーニングする時も、例えばオフィスでデスクワークをしているときも最初に紹介したCMのようにお腹を凹ましてみる習慣を是非身につけてみてください。

正しい姿勢（フォーム）を作ろう！

2011-08-04T20:41:00.002+09:00

こんにちは！

フィットネストレーナーの澤渡です。

月始めは新しく入会された方の来館が多く、毎日がいつも以上に賑やかでトレーナーとしても慌ただしい毎日を過ごしています。

当クラブではまず新入会者にこれから今後しっかりと成果や効果を実感していただくための正しいトレーニングの順序を紹介するオリエンテーションを受けて頂きます。そこからご自身のカラダの状態をチェックし、目的に合わせたトレーニングメニューを測定する測定カウンセリング、そして作成したメニューを基に正しいトレーニングフォームや強度、目的に合わせた反復回数やセット数、または動きのタイミングなどを細かくチェックしお客様が最終的に一人で無理なく継続していただけるためのトレーニングサポートという段階で入会される初期または初中期のお客様のサポートとフォローを行っています。

そうしたサポートの中で私自身がお客様に口を酸っぱく伝えている事があります。

それはどんな時も「正しい姿勢を作りましょう！」と言う事です。

上の写真は正しい姿勢を表しているのですが、正しい姿勢とは上から①耳②肩③股関節④膝⑤外くるぶしが横から見たときに一直線になる状態です。

なぜ正しい姿勢が大切になるのかというと、私たちは重力に耐えながら日常の生活を過ごしているからです。もしこの重力に負けてしまいカラダを支えられなくなってしまうと当然、姿勢が悪くなってしまいます。結果的には肩こりや腰痛などを招き、日常生活のパフォーマンスが低下します。ですので、正しい姿勢を作るということは常に筋肉が重力に打ち勝つために必要な筋肉を活動させることが重要なのです。

例えば、運動前に行うストレッチも・・・。

パーソナルトレーニングなどで最初に行うアクティブストレッチも…。

マシントレーニングも写真のようなトレーニングも…。

すべては正しい姿勢を作ることが大切です。（トレーニングを始める上では特に）

さらに正しい姿勢でトレーニングを行えば、筋肉が重力に打ち勝つためにたえず活動している状態になるため、代謝が上がりやすい状態になりますし、正しい姿勢を作ることは、必要な場所に必要な筋肉がつきます。

なので、本当に大切なのです。
けど、正しい姿勢が分からないと言うのであれば最低限①胸を張り②お腹をギュっと凹ませ、③肩の力を抜く３点セットを行うようにしてください。

これだけでも効果の出方が違いますよ。
きっと・・・♫

新しい月に変わり

2011-08-02T17:38:00.000+09:00

こんにちは。
フィットネストレーナーの澤渡です。

ここ数年は筋肉を鍛えるトレーニング方法ではなく、動きの質を鍛えるといったトレーニングに着手し、お客様には主にパーソナルトレーニングなどで指導をしています。
これを、一般的にはファンクショナルトレーニングと言ったりしますが、ここ数年間、私がお客様に指導している内容を簡単に説明すると「自分自身が本来持っている関節や筋肉を目的に合わせてしっかり動かして体の機能を高めるトレーニングプログラム」となります。

考え方は、ファンクショナルトレーニングとほぼ同じようになるかもしれませんが、なぜこのプログラムをお客様に伝えているかというと、単純に自分が実践していて体の調子がとても良いからです。

ここ最近では、フィットネスクラブでも”ファンクショナル”というキーワードが目立つようになり浸透しつつあるように思いますが、そうしたトレーニングプログラムは１つの方法や手段であって単なる流行ものではないということです。

例えば、筋力トレーニングを行う目的は３つあります。
一つは①代謝アップ、２つめは②パンプアップ、そして３つめは③パフォーマンスアップです。①と②に関しては俗にいう「筋トレ」というものです。
①に関しては筋力を増やすことで基礎代謝を高めて太りにくく痩せやすい体をつくりましょう！というような筋力トレーニングになりますし、②に関しては筋力トレーニングを行うことで筋肉を大きくさせ（筋肥大）、カラダを大きくしましょうね。といった目的となります。
そして③は①や②が筋肉を強化するという事に対して動きを強化するといった点で異なります。つまり、筋肉を鍛えるのではなく動きを鍛えるための筋力トレーニングといった目的となります。

パフォーマンスアップというとアスリートが行うトレーニングと認識されやすいのですが、日常生活を快適に過ごしていくためにも、日々の体の調子（コンディション）を整えるためにも私はアスリートのみに関わらず一般の方も動きを鍛えるトレーニングは大切だと思っています。
なぜなら、動作を正確に行えば痛みや違和感を改善させることにもなるし、筋肉自体も必要な場所に必要な筋肉がつくからです。

といっても筋力トレーニングという視点で考えれば上記の３つとも重要です。
何が良いとか悪いとかではなく、目的に対してトレーニングをどう活かすか？が重要になると思います。

あまりまとめられていないですが、８月は普段インプットしている事をアウトプットしていこうと思います。

フィットネストレーナーとして必要なこと。

2011-07-29T01:25:00.003+09:00

こんにちは！
フィットネストレーナーの澤渡です。

７月に入ってから１つの事を集中して取り組んでいました。
その内容は当クラブには新入会者を対象としたトレーニングサポートシステムというサービスについてです。

このサービスは新入会者の方が最終的にご自身でトレーニングを継続していただけるよう入会されてから慣れるまでの一定期間トレーナーがマンツーマン（１対１）でついて目的に合ったメニューを基にフォームのチェックから強度設定などを行うといったものです。

しかしながら現時点で入会後に主にマシンの使い方や操作方法をご紹介するオリエンテーリングやパーソナルトレーニングなどのサービスと重複する点があり、お客様においてもスタッフにおいてもサービスコンセプトは不明確な状態です。

また、「担当するトレーナーによって指導内容が異なってしまった結果、サービス内容に一貫性がなかったり、また経験を積めばある程度のご案内や指導は出来るが、新規スタッフが対応するとなると、指導するという上では最低基準はクリアしているものの、それ以上のスキルを高めるためには経験と量をこなせば大丈夫であるという曖昧な教育を行っている」といったところが現状の課題として多くあるように感じています。

そうした中で挙げられる課題として、
①誰に聞いても同じ内容の指導と情報が返ってくる指導の一貫性
②スタッフ同士がサービスの中で最高のモノを提供できるようにするための情報の共有
③そしてそれらを機能させ、新規スタッフが今までと変わりないサービスを永続的に提供できるようにするための教育性
が挙げられ、この課題をクリアするためにあらゆる方法を考え、提案してきましたが、そこでぶち当たる壁はトレーナー経験者との考え方の違いでした。

つまり、こういった課題に対しての提案をすると決まって「トレーニングには色々な情報があるし、それはトレーナーの色があってはいいのでは？」と言われたり「このトレーニング理論は自分の考えとは違うため納得できない」と言われたり、最終的は「トレーナー個々の力を活かせばお客様は喜んでくれる」などと意見が出てしまいなかなか前に進めませんでした。

よく「経験豊富な質の高いトレーナーがいます」と売りにしているクラブがありますが、私自身の中で経験豊富な質の高いトレーナー＝良いサービスを提供してくれるとは限らないと思っています。もちろん培った豊富な経験と高いスキルは認めるべきですが、果たしてそれがクラブに活かされているのかを考えなければならないと思っています。

例えば、チームスポーツにしても同じことが言えます。選手個人の力があり、幅広い豊富な経験と高い技術がある選手を選抜しても、それが試合に勝つとは限りません。

一人ひとりが同じ目標に向かって情報を共有し、その中で戦術やシステムがあり、それを各個人が活かすことによってチームとしての一体感が生まれ勝利につながります。

話を元に戻すと、我々フィットネストレーナーは組織の中で働いているのであって、その役割を明確にしなければならないと思います。つまり、トレーナーというスキルを伸ばすことは当然のこと、どんなお客様に対しても一貫性のある情報と指導ができるようにスタッフの能力を引き伸してあげることが重要であると最近は感じています。

この事については弊社に入社してずっと思い続けていました。
今まで色々なことを提案し、形にして実践し試行錯誤を繰り返してきました。

そしてようやく１つのシステムが整い始め、思いを形にすることができました。
色々辛い事もあり、不条理な出来事にも遭遇し、何度もくじけそうになりましたが、今ではこういった経験が新しい出会いや経験を通じて大きく、成長させられていることに気付かされます。

といってもここからがスタート。
良い情報を今後も届けられるために頑張ります。

分かりやすく、簡潔に、そして明確に

2011-07-09T14:46:00.001+09:00

こんにちは！
フィットネストレーナーの澤渡です。

最近、当クラブでは夏に向けてなのか、夏バテしない体作りのためなのか、それともただ単純に時間に余裕ができたからなのかはわかりませんが初めてジムを利用するというお客様が多くいらっしゃいます。

ジムに入会された理由を伺うと大抵の方は「体重が増えてしまったので引き締めたい。肩こりや腰痛があり改善したい。運動不足気味で姿勢が悪く疲れやすい。などの理由がほとんどです。

そういったお客様に対してまず運動する”楽しさ”を伝えることが重要なのですが、ジムでエクササイズについてご案内する際よくお客様から「難しい…」といった声を頂きます。

確かにいきなり普段動かさないところを動かしますし、使っていない筋肉を刺激することもあるのでそれを考えると「難しい」かもしれません。

結果として体重が増えてしまった事も、肩こりや腰痛が起こってしまった事も、運動不足気味が続いている方も姿勢が気になって改善したい方もすべてそうなってしまった原因があるはずです。

つまり、これらの原因を根本的に解決する大切なことはまず自分の体の状態を客観的に知る事からはじめる事が重要なのだと思います。

自分に必要なトレーニングの必要性が分かれば目的意欲が高まり継続します。また継続することで客観的な変化に気付く事ができ、目標を達成する近道になったりします。

そうした事を伝えられるためには、フィットネストレーナーとしてもちろん学ぶことは重要ですが、お客様に分かりやすく、かつ簡潔に、そして明確に指導できるように心がけていきたいなと思いました。

仙台店会員様へ

2011-07-08T07:44:00.000+09:00

こんにちは！

INSPAの澤渡です。

HPで既にご覧頂いたかもしれませんが、

度重なる会社側とオーナー側との協議の結果、ようやくINSPA仙台店の営業再開のメドが経ち、８月中旬を目標に営業再開するとの見込みとなりました。

震災後、復興に向けて徐々に近隣のお店が営業を再開する中、当クラブだけがずっと営業できず、大変ご迷惑をお掛け致しました。

そして、今回の件に関して、会員様や関係者へのしかるべき対応が遅くなってしまったことを心よりお詫び申し上げます。

そうした中で、営業再開を心待ちにして下さった会員様、または仙台店の今後を心配してくださった皆様には本当に感謝の気持ちでいっぱいです。

今後、営業再開に向けて、クラブ内で破損してしまった箇所の修繕、再びお客様にご満足いただけるスタジオプログラムの作成、更には震災以前のように変わらないサービスを提供できるよう準備を進めております。

仙台店の営業再開のメドが立たず、営業再開まで近隣のクラブに通われている方も多くいらっしゃるかと思いますが、もう少しお待ちください。

澤渡　知宏

これからの取り組み

2011-07-04T01:40:00.000+09:00

こんにちは！
フィットネストレーナーの澤渡です。

当クラブでは、ご入会されるすべてのお客様にトレーニングカルテを作成しています。カルテを書いて頂く目的は、人によっても価値観が異なりますが、記録を付けることで客観的なご自身の変化に気づいて頂いたり、またトレーニングが終わった時に「今日はこんなに頑張ったな」と自分を褒めて運動することが楽しい事だと感じて頂きたいからです。

人は辛いこと、しんどいことが嫌いな生き物です。そういった感覚になると運動に限らず継続できないものです。一方、楽しい事、気持ちいい事は無理なく自分のペースで続けられます。

月の初めは、新しく入会されたお客様の利用が多く、お客様に運動をできるだけ楽しく継続していただくようにそうした事を伝えながらお客様とお話をしています。

以前、会員定着について色々と悩んだ時期がありました。
それは、社内の中で誰よりも勉強し、既存店の中でどこよりも研究時間を設け、スタッフに研修を行い、教育を行いましたが、結果として何も変化することができなかったからです。

もちろん、努力が足りなかった事が原因かもしれませんし、研修内容にも問題があったのかもしれまん。そして、思うようなリーダーシップが発揮できていなかったのかもしれません。

問題を挙げればキリがなくなるのですが、今改めて思う事は「トレーナーという視点ゆえにお客様に質の高いトレーニングサービスを提供すれば喜んでくれる。そしてそれが結果的に会員定着に繋がり、退会抑制に繋がる」のだと勘違いしていました。

先日、ここ数カ月間に入会された数百名の新規会員様のカルテを１ずつチェックし、どんな事をしているのか？またどんなプログラムを受けているのか？そもそもカルテを活用しているのかなどをチェックし分析しました。

分析した結果、分かった事は、最初に紹介された内容のトレーニングを入会時からずっと続けており、ずっと同じ内容で、同じ回数で同じセット数を行っているというものでした。
つまり質の高いサービスを求めてるのではなく、結局どんな事を行えばいいのか？そして本当に今行っている事が正しいことなのだろうかといった根本的なことが気になっているのではないかと感じました。

ここで気付いたことは、質の高いサービス＝知識や技術が十分兼ね備えているトレーナーではなく、常に基本に忠実でかつお客様にとって分かりやすく、簡潔にそして明確にトレーニング指導が行えるトレーナーがいるクラブであるということです。

今回の分析が正しいのか、そして間違っているのかは分かりませんが、私個人としてまた１つ発見でき成長できた１日となりました。

目指すべき課題が見えてきたので、行動に移していきたいと思います。

長年の課題への挑戦

2011-06-30T08:48:00.002+09:00

こんにちは！
フィットネストレーナーの澤渡です。

先日、新聞（日経ＭＪ誌）を読んでいたら、ある記事の見出しに目が止まりました。
その見出しとは、

”スポーツ施設　支出「月5000円～6000円」最多/料金下げてほしい」62％”

というものです。
この記事を読むと、全体の約３割以上が、以前スポーツ施設（いわゆるジム）を利用したことがあるけれど今は通っていないと回答しているとの調査結果があり、また、ジムに対する要望は「料金を下げてほしい」が６２％と最も多いとの事が書かれていました。

実際にスポークラブの月会費はだいたい平均して8000円～10000円だし、この調査結果だけ見ても高いんだなと感じます。

しかし支出を下げれば実際に利用者が増えるのかという問いについては、もちろん気軽に利用はしやすくかもしれませんが参加者は増えないんじゃないかなって思っています。

要するに、スポーツクラブってまだまだ敷居が高く見られているなと感じます。

最近、理学療法士の会員様とお話しする機会があったのですが、リハビリを終えた患者様にスポーツクラブの入会を勧めても「私にはまだ早いよ。行っても迷惑が掛かるだけだから」とスポーツクラブには入会せずに自宅でのリハビリ（理学療法士が患者の自宅に訪問する）を行うケースが圧倒的に多いと伺いました。

また、当クラブでは初心者体験という体験プランを実施しているのですが、予約をされる多くのお客様は「ちゃんと出来るだろうか？」「ちゃんと続けられるだろうか？」「施設を使いこなせるだろうか？」と不安に満ちています。

こういう人たちはご体験をしていただけるだけで嬉しいのですが、まだまだ行きたいけれど不安という方も多くいらっしゃるのではないかと思います。

話が少し脱線してしまいましたが、会費を下げる事で参加者を増やすことは出来ますが、もっと我々の価値をしっかり消費者に伝えていくことが重要に思います。
そして、リハビリ後や運動したいけれど本当に何をしていいのかわからず困っている人の受け入れ先をもっと拡げればフィットネスの参加率も増えるのではかいかと思います。

そのためには、もっとトレーナーが専門スキルを身に付け、それを具体的に行動し利益に結び付けられるような経営スキルを合わせ持たなければならないと感じます。
そうした人材を目指して日々行動し、長年の大きな課題に取り組んでいきたいと思います。

節電の夏、暑さに負けないカラダ作りを！

2011-06-28T22:58:00.002+09:00

こんにちは！
フィットネストレーナーの澤渡です。

今日は本当に暑かったですね。
沖縄・九州南部では梅雨明けが発表されたそうです。

昨年よりも１６日早い梅雨明だそうです。
けど、それにしても暑いですね。

今年は、電力を供給しなければいけないと使命感のもとで皆さんも精一杯の節電努力をされているかと思います。

ですので今街に出ると、冷房をなるべく控え、節電に関連したアイデアグッズが数多く店頭に並んでいます。

しかし・・・・

その前に、皆さん、そもそも暑い夏に乗り切れるカラダを作れていますか？

総務省の調べによると熱中症で救急搬送されるケースは2008年から近年増加傾向にあり、今月20日～26日に病院に搬送された人は2996人と前年の５．３倍だったそうです。

参考サイト
http://www.nikkei.com/news/headline/article/g=96958A9C93819695E0EAE2E6978DE0EAE2E4E0E2E3E39191E3E2E2E2

節電も大切。
しかし、自分のカラダを守ることはもっと大切です。

熱中症は暑さによって体内の水分や塩分のバランスが崩れてしまい、体温の調節機能のコントロールができなくなり、筋痙攣（こむらがえり）や嘔吐、最悪の場合には死に至る障害のことです。

熱中症の予防に関して言えば①暑さを避ける②衣類を工夫する③水分補給をこまめに行うなどが挙げられますが、一番の予防は”運動”です。

本来、気温が高くなると汗をかいて、体温を下げようとします。しかし、自立神経の働きが悪いと汗がでにくくなり、熱が体内にこもってしまいます。

適度な運動を行い汗をかく習慣を身に付けることで自律神経の働きを促します。

つまり適度運動は自律神経の働きを促し体温調節や食欲不振などのだるさ（いわゆる夏バテ）を予防する効果があるのです。

そういった時に役立つ場所がスポーツクラブやフィットネスクラブなどのジムです。
今から始めれば熱中症や夏バテにも予防できますし、暑さによって露出が避けられない部分も引き締められるかもしれません。

ほとんどのジムは月初からのスタートとなりますのでまずは暑さに打ち勝つためのボディをお近くのジムに行って作ってみてください。

久しぶりにトレーナーらしい事書いてみました。笑

ひるまず、恐れず、あきらめず。

2011-06-27T00:29:00.001+09:00

こんにちは！
フィットネストレーナーの澤渡です。

スポーツや企業などの組織力を高める言葉で「一人はみんなのために、みんなは一人のために」という言葉をよく聞きますが、組織においても個人に置いても今の自分１人では何も出来ないと日々痛感しています。

何かを本当に変える時は自分が立って何かをしたとき（行動）した時だけであると個人的には思っていますが行動を起こしてもやっぱり変化を恐れたり、今の環境がよい意味で心地よかったりしてしまうため現状は何も変わっていないというような状況です。

行動を起こせばたいていは非難されたり、反感を買ってしまうような状況に陥りますが、決してひるまず、恐れず、諦めず自分自身の信念を通していきたいと思います。

まだまだだなと最近はつくづく思います。
本当に努力が足りない。

頑張ります。

たまには逆発想で

2011-06-24T02:58:00.000+09:00

こんにちは！
フィットネストレーナーの澤渡です。

今日はあるスタッフから有料のトレーニングサポート（当クラブが新入会者向けに行っているサポートサービス）を継続していただけました！と報告してくれました。
そのスタッフは継続してくれたことと、また回数を購入してくれたことに対して喜んでいました。

スタッフも嬉しそうですが、私自身も自分のように嬉しく思いました。

最近、意外にも社員よりもスタッフのほうが売り上げを意識しているように思います。
社内でそうした意識づけをしているのかもしれませんが、売れた・売れなかったに関してはよく考えているように思います。

もちろん、売れた・売れなかったを考えることも大切ですが、一番大切なのはなぜ売るのかを明確にさせて、そしてなぜ買ってくれたのかを知ることだと個人的には思っています。

それは、その人が買ってくれた理由が私たちの商品にとっての最大の強みになるからです。

もちろん、商品自体が売れない時、なぜ買ってくれないんだろう？なぜ継続してくれなかったんだろう？と疑問を持ち、考えて原因を突き止め改善することも同じくらい重要です。

しかし、お客様が買ってくれた理由にはその商品の強みやニーズがあるわけで、そういった理由をセールスすればお客様は納得して商品を購入してくれるのだと思っています。

時にはそういった逆発想も大切。
そんなことを終礼で伝えました。

なぜ継続してくれているか？
なぜ買ってくれたのか？
また、なぜこのクラブを選んでくれたのか？

お客様の選ぶ理由にそのクラブの最大の強みがあるように思います。

購入してくださったお客様には心からの感謝と購入して良かったと思っていただけるようなサービスを提供し続けたいなと思いました。

火をつける人、消す人

2011-06-21T14:44:00.001+09:00

こんにちは！
フィットネストレーナーの澤渡です。

最近、ある人から上を目指しましょうと励まされ、自分なりに上を見据えた行動をとるよう努めています。上を見れば見るほど自分自身にとって足りないものが見えますし、そういった事に気付く事ができます。そういった気付きが自分なりの行動として形になり成長しているなと実感しています。

そうした体感をしていく上で思う事は、人には火をつける人と消す人がいるなと思います。そしてそれらのタイプは大きく５つに分類されるということです。

１つめは、自ら火をつけて燃える人（自燃型人間）。２つめは、人から火をつけられば燃える人（可燃型人間）。３つめは火をつけられても燃えない人（不燃型人間）。４つめは人の火を消して回る人（消化型人間）そして５つめは他人の心の火をつけて燃やすことの出来る人（点火型人間）です。

５つの分類の中で当然目指すべきタイプは１つめの自然型人間と５つめの点火型人間のタイプなのですが、実際はそういったタイプはごく稀ですが上を目指せば目指すほど目指すべきタイプになれるよう努力をし続けないとなと思います。

勇気

2011-06-05T09:00:00.003+09:00

こんにちは！
フィットネストレーナーの澤渡です。

去年の今頃ぐらいからツイッターなどを本格的に始め、去年のHFJでは有難い事にたくさんの業界関係者の方とお会いしお話しを聞かせていただく機会がありました。

私は、将来的に自分がクラブの経営者になる事や自分のレベル（立ち位置）を客観的に見極めるために、またはサービススキルを日々向上するためにアルバイト時代から150以上のフィットネスクラブを見学・体験しています。

まだまだ数が足りないかもしれませんが、この1年、ソーシャルネットワークの進歩もあってかものすごい勢いで素晴らし方々に出会う事が出来本当に感謝しています。

ここで改めて感じる事は「まだまだ自分は未熟者であるし、甘いな」と感じる事です。

自分自身の行動がそうした気付きを与えてくれるのですが、それがまた刺激になり、自分自身を高めてくれています。

人が本当に成長するのは自分自身がちょっと勇気がいると思う事に自らチャレンジする事だと思います。勇気を持って行動する。勇気をもってチャレンジする。勇気を持ってメッセージを送ってみるなどたくさんありますが、とにかく勇気を持って踏み出すことが本当に大切だなと感じます。

トレーニングでも同じことが言えます。
重量を上げてそれに打ち勝つ事を考えるととても勇気が入ります。

勇気を出してチャレンジすることで成功すれば自信になるし、失敗すればもっと頑張らないといけないなと思います。

つまり、トレーニングで言う過負荷ビジネスにおいても生活においても重要なんだと思います。

勇気を持ってチャレンジし続ける力を大切にしていきたいと思います。

関係性の質

2011-06-04T22:33:00.000+09:00

こんにちは！

フィットネストレーナーの澤渡です。

当クラブでは入会のスタート月が１日と１６日からなるため、月初や中旬は、新入会者を対称としたオリエンテーションやカウンセリングなどを受講されるお客様が多くそうした対応で慌ただしくそして賑やかな日が続いています。

こうした新入会者におけるサービスは、入会初期のお客様が不安やストレスを感じることなく快適に当クラブを利用していただくために行うものであり、楽しく効果的に運動を行って頂く事、また目的意識を持って運動をしていただけるように導く事、そして何よりも初期定着をさせ継続していただくきっかけを得て頂く事などを含めた内容であると認識しております。

そして何よりもトレーナースタッフがお客様が本当に成果を出して頂くために、そして目的や目標に沿ったご案内をさせて頂くためにお客様とコミュニケーションを取り、関係性を築ける素晴らしい機会であると思っております。

本日も６月からご入会されるお客様に声を掛けて話をしましたが、入会後というのは運動の意欲が高くどのお客様もやる気に満ちていました。笑

一方、先月入会されたお客様も来館された時には必ず声を掛けるようにしているのですが、本日慣れてきたのでまた何かマシンを教えて欲しいと次回マシンを紹介させて頂くお約束をして頂きました。

フィットネスクラブに限らずはじめて行くお店というのは緊張するものです。特に一般のお客様にはフィットネスクラブは敷居が高い印象があり、多くのお客様が「続けられうだろうか？」「私にも出来るだろうか？」と不安に満ちています。

そうしたお客様に対してスタッフは初回だけではなく、定期的にフォローし続けお客様との関係性を築いていく事が本当にお客様が継続して定着してもらう事だと思っています。

フィットネストレーナー業務を遂行させるために日々学び、正しい情報を伝えるように努めておりますが、そういった情報はお客様に伝えて納得して貰えてはじめて結果が出るものだと思っております。

しかし、結果が出る内容のトレーニング方法を紹介したとしてもお客様がスタッフを信頼していないのであれば成果を出す事は出来ません。

つまり、成果を出して頂くためにはお客様と我々トレーナーとの関係性が必須となりますし、私達はそうした成果に対して責任を持ってサービスを提供し続けていかなければならないと感じております。

お客様の為に我々のサービスを提供する。

そのサービスの対価として我々はお客様からお金を頂く。

こうしたシンプルな事ほどしっかりと勉強し多くのお客様が満足できるようにサービスを提供していきたいと感じていますが、まだまだ出来ていない部分が多くあります。

自分自身が理想とする部分と現実として見られるの部分のギャップをしっかり埋めて、日々の積み重ねが実を結び、自身が想像する理想が現実となるよう日々の業務に邁進して行きます。

教育する側。教育される側

2011-06-03T02:35:00.000+09:00

こんにちは！
フィットネストレーナーの澤渡です。

先日、トレーナー社員とスタッフとの会話を人伝で聞きました。
その話を簡単にまとめると、スタッフはやったことが一度もないレッスンを社員トレーナーから誰でも出来るよと言われ、何も分からずもレッスンを行ったという話でした。

この話を聞いて私が感じた事は、
（１）やったことがないレッスンをお客様に平気で提供している
（２）誰でも出来ると社員トレーナーはスタッフにやらせている
（３）しかし、なんとか分からずもレッスンを行う事ができている
ということです。

（１）に関しては、最低ラインがあれば問題ない事ですが、今回の場合は最低ラインすらもない状態でお客様にレッスンを提供している事に無念さを感じます。
（２）に関して言えば、誰にでも出来る＝その業務自体は大した事がないと言っているトレーナー社員のレベルが実に低いと自ら言っているようなものです。
（３）に関しては、何でもやれば出来るという事です。

私が一番感じるのは、教育側と教育される側との関係性についてです。
今回のケースで言えば、社員は教育に対する責任の欠如が問題であり、スタッフについては教育してくれる事に依存していると言った点です。

そもそもトレーナー社員は誰でも出来るレッスンを提供しているのであれば本来スタッフも出来るはずですし、そもそも誰でも出来るレッスン自体を行う事がクラブの品質管理に問題になるのではないかと疑問になります。

教育でどこまでレベルを引き上げるかは会社によって異なるかと思いますが、必要最低限のレベルを決めて教育していく必要性はあると思います。これは当たり前ですが、最低ラインすらなく教育者の主観や価値観で決まっているようなクラブが多いのではないかと思います。

よく、就職する際、その会社を選んだ理由として「教育に力を入れてるから」と答えたりするケースがありますが、それは教育に依存してしまっているわけです。

しかし、実際に入社してみるとそのギャップに気付く場合が多いのです。
（実は私もその一人でした。笑）

教育する側（リーダー）はしっかり責任を持って対応する。
教育される側は受け身にならず自分で考え、決断し、行動できるように日々工夫し教育を活かす。

こうした関係性が出来れば、もっと組織として強くなれるんだろうなと思いました。

「本質」や「深み」に気付く

2011-06-01T22:54:00.004+09:00

こんにちは。

フィットネストレーナーの澤渡です。

最近、色々なトレーニング医学に関する本、解剖学や生理学などの本を読み返しています。

そこで感じることは、新しい発見や気付きが実に多いという事です。

読めば読むほど、以前よりも物事の理解が深まっているなと感じるし、以前は分からなかったものが分かるようになり、さらに難しいと思っていた参考書も読むペースがどんどん進むようになりました。

数年前の自分はとにかく参考書を読んで良いなと思うものは一度体感して、それで使えるというものがあれば自分の引き出しとしてお客様に紹介したり、スタッフに教えていたりしていました。

そうした過去の自分を振り返ると、本当に恥ずかしくなると同時に、今もまだまだ成長している自分自身に気付く事ができています。

現在は、以前まで単なるエクササイズの１つであった種目も、今は「だからそのエクササイズを行うんだな」と１つのエクササイズの背景にある本当の目的や本質を少しずつ理解出来るようになってきました。

もちろん、これからもっと繋がり、更に理解が深まりエクササイズの重要性や必要性を多くの方に伝えられるトレーナーを目指していきたいと思っているのですが、最近は特に色々な繋がりが多いなと感じます。

この「本質」や「深さ」に気付くことが出来れば本当に面白くなります。

スポーツでも同じです。

例えば、サッカーではボールを持っている選手よりもボールを持っていない選手同士の駆け引きで勝敗が決まると言われています。サッカーもただシュートを打った、ボールを奪われた、ゴールを決めたという事だけでは本質や深みは生まれません。チャンスが生まれるのは、選手同士が駆け引きを行いながらピッチ上を走り回りその結果、空いたスペースにボールが通りゴールに結びつく過程があるからこそ１つのプレー自体の本質や深みがに気付く事ができます。つまり、それに気付く事ができればサッカー観戦がもっと面白くなっていく訳ですね。

何が言いたいのかというと、専門家はその本質や深みを伝える仕事でもあるわけです。

前述のサッカーの話で言えば、サッカーの解説者が「今のは良いプレーでした」と解説しても意味がないわけです。

本質を理解するために、私が日々思う事は「学び」「経験」「知識」のバランスが必要だと思っています。

学ぶことはもちろん、学んだことを活かし、常にフィードバックを繰り返しながら理解が深まり、知識となります。知識が蓄積していけば、物事が繋がりやすくなり、本質に気付く事ができるし、それがまた学びであったりもします。

勉強しているだけではいけないし、自分が実践している事を伝えるだけでもいけない。かと言って引出しはあるけど、それを活かしきれていないのもいけません。

本当に何かに突出して優れていれば、これらのバランスを考えなくても良いのかもしれません。

ただ、私の場合はエクササイズの専門家として今後突き抜けていけるようにこれらのバランスを総合的に高め、成長する糧にしていきたいと思います。

もっとエクササイズの背景にある「本質」や「深み」に気付けるように日々学びたいと思います。

小さいストレス

2011-05-28T23:25:00.002+09:00

皆さん、こんにちは。

フィットネストレーナーの澤渡です。

今年もあと2週間ほどでフィットネス業界の大きな祭典HFJがありますね。

皆さんは、行かれますか？

私も９日に行こうと思っておりますので是非声を掛けてください。

９日はもうひとつ大きなイベントがあります。

それは「フィットネス・スイミング全国交流会」です。

150人近くの錚々たる業界関係者の方が集まりますのでもこのブログを見てくださっている関係者の方もご都合が合えば是非参加してみてください。

ちなみに私は既に参加申し込みをしました。是非交流会で声を掛けてくださいね。

https://sites.google.com/a/fitness-links.net/fit_swim-zenkokukouryukai/

参加は上記アドレスよりお願い致します。

さて、本題に入らせていただきます。

私が異動して最初にクラブを見るポイントはちゃんとスタッフの清掃が行き届いているかどうかという点です。とくにロッカーやトイレ周りなどは細かくチェックし清掃員の方だけではなくスタッフもしっかりと気にしているかを見ます。

と言っても、私の中で清潔に保つということは、清掃することが良いのではなく、お客様に小さなストレスを与えさせないようにするという事が大きなポイントだと思っています。

具体例を出すと、トイレの洗面台が水浸しだったり、ストレッチマットを拭くタオルが湿っていたり、パウダールームに髪の毛が散らかっていたりなど、ちょっとイヤだと思う小さなストレスが悪い印象を与えてしまい信頼を失ってしまうからです。（ちなみに私の場合、ジムに入会した日にマッチョ系の会員様数名がフリーウエイトを独占し行きづらくなってしまった経験があります）

最近は「清掃は清掃員の方がやるものだからやらなくてもいい」とよく言われる事が多いのですが、本来は、自分たちのクラブなのだから自分たちで清潔に保つべきであって、そういった考え方に「自分が利用する立場だったらホンマにそう思うんか？」腹立たしくなる事があったりします。実際、清掃業者は各クラブと契約している訳ですからちゃんと館内を清潔に保って頂かなくては困るのですが、スタッフはやらなくていいと思う考えは少し違うと思っています。

案の定、今勤務しているクラブも私の視点から見ればまだまだ清掃が行き届いておらず、まずは実践という事で出来る時間は毎時間清掃に行くことから始めました。

そして先日、終礼で清掃についての話が出たためパートナースタッフにこの件を伝えました。

すると次の日、あるスタッフからこんな用紙を作ってきてくれました。

学生スタッフが作ってくれたトイレ清掃チェックシートです。

本当に感動しましたね。話に共感してくれた上にすぐ行動に移して翌日に作ってくれる行動力。

正直言って、近くの社員よりも主体的に行動しているんじゃないかと驚きました。

もちろん、若干の修正はあったものの本当にすぐ行動に移して責任を持って対応しますと言ってくれたことには感動しました。

少し話が脱線していますが、皆さんご存じの通りディズニーランドを創ったウォルトディズニーも「「清潔に保つことが信頼を生む」と清潔であることを重要視していますね。

そういった不可視（目にいきとどかない所からも）の部分も考えて、よいクラブ作りを行っていきたいと思います。

アップデート

2011-05-23T02:49:00.001+09:00

こんにちは！
フィットネストレーナーの澤渡です。

今日はあるトレーニングセミナーに参加してきました。
毎回テーマ別で行っているのですが、今回も参加してとても有意義な時間を過ごすことが出来ました。

私は、フィットネストレーナーである以上、日々学び、お客様に対して正しい情報を伝えられるように最新の情報にも適応して伝えていきたいと考えています。

これは、個人的に当たり前として捉えていますが、中には、私が見る限り現状に満足し、今のままで良いと感じている人もいます。

その人がどうなろうと構わないのですが、そうした考えは非常にもったいない見方であると同時に成長を止めてしまっているのではないかと思います。

例えば、大きな水槽に入れた金魚と金魚鉢に入れた金魚、どちらの金魚が成長し大きくなるでしょうか？
色々な条件にもよりますが、一般的に大きい水槽の金魚であると答えると思います。
それは、大きい水槽の金魚のほうが自由に泳げるし、大きくても余裕があるからです。

これは人間も同じで、色々な環境に足を踏み入れることで自分の未熟さに気付けたりします。
そうすることで自分が頑張ろうともっと努力しようとする気持が芽生えるし、今まで気付けなかったり見えなかったものに気付く事ができたりします。その結果、人間としてもトレーナーとしても社会人としても成長させられます。

私は、今ツイッターやフェイスブックなどを活用し、幸いながらたくさんの方と交流する機会を頂くきっかけを得ることができています。
しかし、交流すればするほど、自分の未熟さに気付けますし、行動してチャレンジした結果、自分自身の努力の甘さ、至らなさを痛感します。

そうすると自分自身としてとても惨めな思いをすると同時にもっと成長し頑張らなければとやる気にも繋がるわけです。

「人が環境を作り、環境が人を作る」と言ったりしますが、

私は、まだまだであると感じながらも今の環境に満足することなくトレーナーとして、人間として日々アップデート出来るように上を目指してひたすら進みます。

知的体育会系

2011-05-20T04:30:00.001+09:00

こんにちは！
フィットネストレーナーの澤渡です。

私は高校を卒業後、関西にある体育会系専門学校へ進学しフィットネスクラブで働くようになり、今に至ります。はじめは学校の先生に憧れており、教師を目指していましたが、人の為に何か伝えて喜ばれる、そして人の目的や目標をサポートできる今の仕事に誇りとやりがいを感じています。

まだまだ業界人としては未熟者なのですが、私の中で理想となるポジションは知的体育会系です。
この業界で働く方のほとんどはスポーツ経験者であり、学生時代はスポーツに注いだ方が多いかと思います。
また、パーソナルトレーナーと呼ばれる方も、もきっかけは選手として一生懸命スポーツをやっていたがケガをしてしまった、またはリハビリでトレーナーという存在を知り、自分もこういう仕事がしたいと思ったことがきっかけだと思います。

どんなきっかけでこの業界に携わったかは分かりませんがどんな理由であれ同じ仕事をしている以上きっかけがあるのであれば嬉しい事ですし、素晴らしい事だと思います。
しかし、ビジネスという視点で考えると、多くの方が苦戦を強いられているのではないだろうかと思います。

私は去年の７月頃から特に注力を注いでいる事は常に分析してなるべく数字で表すようにすることです。正直今までは、主観的な視点で意見を言っていましたが、客観的に分析し、数字に表すことで主観的な部分で見えてこなかった原因が分析することで見えてきます。

原因を知れれば、何をどうすればいいのかを考え、解決策を見出していきます。

これは、お客様に最適なメニューを提案する事と同じですね。
主観的な情報を収集し、客観的な情報を見つけて、じゃあ何が正しく効果的なのかを評価し、課題発見や問題解決につながる具体的なアクションプランを提案していく。

仕事も同じようにこうした主観的(理想）と客観的（分析から出る現状）が大切だと言うことですね。

知的体育会系という言い方で表現していますが、最近思う事はこういった分析すらも出来ずに理想ばかり追い求めていつまで経っても結果が出ず苦労しているケースです。

もっともっと力をつけて経営者の立場の方と同等にお話ができるようなトレーナーを目指していきます。

頑張る。

2011-05-18T09:48:00.001+09:00

こんにちは。
フィットネストレーナーの澤渡です。

ブログを更新するのも約１カ月ぶりになりますが、本当にこの１カ月は、人生の中でこれだけ仕事をする時があるのかというぐらい朝から晩まで毎日仕事をしていました。

そんな仕事も落ち着きはじめ、昨日は業界関係者の方の自宅に招待され、楽しく話合い有意義な時間を過ごすことができました。

色々と振り返ることは多く、伝えたいこともたくさんあるのですが、今回改めて感じたことはすべて「頑張る」に集約されるんじゃないかなと思います。

もちろん、仕事には効率が求められたり、成果が求められたり、リーダーシップや経営ノウハウなどが求められたりする訳ですが、こういった考え方は頑張る事で得られるものなんだと思います。

つまり、実際に頑張っている人は頑張っている事の中から効率や成果やノウハウやスキルを勝手に身についていきます。

だからもっともっと頑張らななければならないのだと思いました。

それでももっと楽をして効率を上げて生産性を高めたいという人もいるかもしれません。
量より質という言葉がありますが、実際には量が一定量あって質が活きてくるのだと思います。

つまり頑張ることは「量」であって、量をこなしていくことで物事に対する冷静な考え方が身に付くのだと思います。

特に私を含めた若手世代にはもっと頑張る必要性が大切だなと思いました。
もっと上を目指し、目の前のあるものに対して一つ一つ頑張っていこうと思います。

見えないメッセージに気付く

2011-04-19T01:14:00.001+09:00

こんにちは。
フィットネストレーナーの澤渡です。

少し前に話題になった佐賀のがばいばぁちゃんの言葉ですが、『厳しさの中に優しい言葉がある。優しさの中に厳しい言葉がある。それに気付かんしゃい。』と言ってあったのを思い出しました。
　　　　　　　　　　　　　　
要するに、自分に降りかかる物事や出来事に対して、何かのメッセージが込められているんだと気付いていく姿勢が大切なんじゃないかと思います。

人間は気付くことから行動が始まると言われています。

つまり、私スリムなのよ。と言っている人よりも、最近太って本当にヤバイのと気付くことでジムに通われる方が多かったりします。

試験前日になって慌てて試験勉強をする学生や、提出期限が迫っていて慌てて書類をおくるのも同じことですね。
結局何が言いたいのかというと、色んな事に気付いていけば、これからやるべき事が見えてくるし、自分に足りないものが見えてきたりします。

どんな事でも感じて動く事が大切だと思います。

「感」じて「動」くと書いて『感動』と読みます。

感じることは感動につながります。感じて行動するという事は感性を高めていくという事につながります。

気付くことで貴重なメッセージを受け取ることができるし、感性を高めることで物事が深まり、繋がります。

1つの情報が点と点で線になったとき、物事が面白くなり、線と線が１つの形になったとき。なるほど！と物事の理解が一層拡がります。

まさにトレーナーという仕事はこの２つを磨くことが非常に重要であると感じています。

だから頑張ります。

2011-04-12T13:07:00.003+09:00

こんにちは。
フィットネストレーナーの澤渡です。

ブログに会員様からコメントを頂いたので紹介させていだきます。

•２月下旬にウェルネス・テストカウンセリングでお世話になった者です。４月から横浜に行かれるのですね。澤渡さんには体質改善などのきっかけを与えてもらい、すごく感謝しています。これまでスポーツといったら学生時代の体育の授業でしかやったことがなく、ジムに行くきっかけも友達に誘われて…といったものだったのですが、体組成測定の結果、筋肉のなさ、体脂肪の多さにショックを受け…でも、澤渡さんにわかりやすい言葉で説明していただき、体質改善していかなければと思えたし、教えていただいたストレッチも毎日やるように心がけています。それでパーソナルトレーニングをお願いしてみようかと考えていた矢先に地震が起きてしまいました。これから色々教えてもらおうと思っていたので、とても残念ですが、新横浜店に行っても変わらず頑張ってください。ありがとうございました。そして、今仙台を離れることはとても心苦しいと思います。ですが、横浜に行っても仙台、東北のためにできることはきっとあるはずです。少しずつ、焦らず見つけてみてください。

•仙台で担当して頂いた者です！
ブログを見つけてびっくりしましたが、
どうしてもお礼が言いたくて…
澤渡さんに担当して頂いて運動って楽しいと
思えるようになりました！ありがとうございました！
面と向かって言えれば良かったけど
何より元気で頑張ってる様なので安心しました。
こちらはまだまだ予震が続いてますが負けずにがんばります！
本当にありがとうございました！
仙台を嫌いにならないで下さいね♪

あまりにも嬉しかったためブログにて自身の判断で紹介させて頂きました。
こう言ったコメントを頂く限りだから僕は頑張ります。

理想のストーリーを語る

2011-04-11T23:39:00.001+09:00

こんにちは。
フィットネストレーナーの澤渡です。

今日は、お店が休館日だったため、異動後はじめて全社員が集まり、今後の業務の引き継ぎや、今後の戦略、研修課題などを中心にじっくり話合いました。

色々な意見に対して賛否両論はありますが、話し合うことでぶつかり、ひとつのモノが創られる過程は個人的に好きです。

今回もすべてが明確に決まったわけではありませんが、個人的に感じていることや、お互い考えていることについて意見を言い、ちょっと関係性が築き前に進めたんじゃないかと思いました。

ミーティングなどの議論をする際、よく「俺はこうしたいんだけど」「俺はこう思う」と言ってしまいがちですが自分の主張ばかり話したり、押し通したりすることはナンセンスだと思います。

大切なことは「顧客がどう思うか？」「顧客にとって一番なのは何か？」と言うようにお客様の目線に立って議論をすることが重要だなと今回のミーティングを通じて改めて感じました。

経験をすればするほど、自分の経験を押し付けてしまいがちだし、自分の主張を言ってしまいがちなもの。しかし、大切なことはそれをやってみたときにお客様はどう感じるのかを考えていきたいと思いました。

山も地層がぶつかり合うことで隆起し、大きくなりますし、飛行機も向かい風があることで上昇気流に乗ることができます。

本当に良いモノを創っていきたいのであれば妥協はしません。妥協しないということはぶつかり合わないといけません。

お互いの夢見るストーリをとことん話合い、よい作品を創りたいと思います。

まずは、一歩前進です。

新しい出会い

2011-04-10T10:55:00.000+09:00

こんにちは。
フィットネストレーナーの澤渡です。

新しい環境でのスタートが始まりましたが、早速色々な方との出会いがはじまりました。
まず、一人目は某スポーツチームのトレーナーさん。
試合期の選手のコンディショニングのため当クラブにお越しいただいたということ。
選手のケアやコンディショニングメニューのプログラミングについて簡単にお話を伺うことができました。

二人目は仙台店の会員様。震災以降、娘さんが横浜に住んでおり、１か月ほどお世話になっているとのこと。新横浜や洗足池など当社クラブを数回程度通っているとのことでした。

そして、３人はホテルの宿泊者。その方は出張が多く、ホテル内のジムを利用されているそうですが、ゴルフをしているとのことだったので体幹から下肢にかけてのエクササイズを紹介したことろ大変気に入ってくださり、気持ちよく帰っていただくことができました。

この時期は多くの出会いがありあり、辛い別れがあります。
英語で[present]は「現状」を表します。つまり、今この瞬間というのは神様が与えてくれる最高の贈り物なんだと信じていきたいなと思いました。

だからこそ１つ１つを大切にしていきたいと思います。

2日目、頑張ってきます。

新しい環境でのスタート

2011-04-09T10:55:00.000+09:00

こんにちは。
フィットネストレーナーの澤渡です。

地震の影響で４月１日から新横浜での異動でしたが、今ようやく新しい環境での活動がスタートしました。仙台店での勤務が正直中途半端で終わってしまい、非常に心残りですが、少しでも前に進めるように、そして次に会ったときはさらに成長した自分自身を見せられるように頑張っていきたいと思います。

京都店での勤務が１年半、そして仙台店へ、半年も経たずに新横浜での勤務です。
私自身も異動をしたくて色々と店舗を回っているのではありませんし、正直ここまで色々なクラブに行くとは思いにもしませんでした。笑

周りの人からは驚かれたり、心配されたりされます。しかし、このような経験はおそらく将来的に自分の強みになるんじゃないかと前向きに頑張ろうと思います。

新しい環境になっていつも思うことは、自分のやってきた経験を一度捨てて見ることが重要だということです。捨ててみるといっても自分が良いと思うことまで捨てるのではなく、一度やってみた上で何が一番ベストかを判断出来るかが重要だということです。

つまり、柔軟な考えを持ち、何が正しいのか、ベストなのかを自分の中で決め、どう変化・成長していくかが重要であると私は思います。

同じ職場でずっと働いていると経験値が増えますが、経験に変化がなければその人は成長しません。

こういった人は人財ではなく、人在（つまりいるだけ）になるんだと思っています。

これもいつまでも同じ負荷でトレーニングをしても筋肉が大きくならない過負荷の原則と同じですね。

私の好きな言葉に「向上することは変化することである。完璧とは変化し続けることである。」と言う言葉があります。

新しい環境でもしっかり適応できるように頑張っていきたいとおもいます。

もちろん、フィット（適応できる）ネストレーナーなので。笑

色々と激励のメールを下さった皆様、本当にありがとうございます。

運動のチカラ。

2011-04-04T16:37:00.000+09:00

こんにちは！
フィットネストレーナーの澤渡です。

先日の記事でもお伝え致しましたが、震災後、仙台市内はライフラインや食料などの物資なども落ち着きはじめ自分も何か出来ることはないかと思い”AOZORA”ストレッチを開催しました。

この企画をしようと思った理由は色々とあります。
まず、はじめに私はフィットネストレーナーとして何か出来ることをやりたい。と思ったことが一番の理由です。またクラブが被災してしまい現在も営業再開のメドが立っていないということや、震災後お世話になっていた会員様にも連絡と取ることも出来ず、何かしらの形でただ会うだけではなく、こんな時だからこそ運動の気持ちよさやメリットを伝えたいと思い、企画に踏み切りました。

当日、多くの会員様やtwitterなどを見て参加して下さった方がいました。
本当に有難いし、嬉しいの一言でした。

テレビCMでも「今、わたしができること」と言っていますが、改めて何でもいいからチャレンジする事が結果的にプラスに働くんだなと実感した１日でした。

これからもっともっと運動の必要性をたくさんの人に伝えたい。
そのためにはもっと勉強してフィットネストレーナーとして人の役に立てるような人間になりたいと思った１日でした。

ご参加していただいた皆様、企画を拡げてくれた皆様、本当にありがとうございました。

※写真は参加してくれた会員様です。

お知らせ

2011-04-01T17:56:00.003+09:00

こんにちは！
フィットネストレーナーの澤渡です。

お知らせです。
４月３日（日）１１；００～西公園でストレッチ講座を開催します。
料金は無料です。

私に出来ることは本当にこれぐらいですが、身体を動かす事で少しでも多くの方が元気になっていただきたいという思いで開催します。

内容は、立位を中心としたダイナミックストレッチやアクティブストレッチという筋肉を大きく動かして全身のカラダを効率よく動かし、全身の柔軟性を高めるストレッチを紹介いたします。

参加申し込みはコチラです。

ＰＣ用：http://ws.formzu.net/fgen/S27233498/
携帯モバイル用：http://ws.formzu.net/mfgen/S27233498/

今自分が出来ること。

2011-03-26T21:59:00.000+09:00

こんにちは！

フィットネストレーナーの澤渡です。

東日本大震災から２週間が経ちました。仙台市内の街も徐々に復興の兆しがありますが、私の所属するクラブでは大きな被害を受け、未だに営業再開のメドが立っていない状態です。

実は、３月の始めに４月１日より新横浜店に異動になることが決まっており、異動をお客様に告知をした当日に震災に遭いました。現在、４月から新横浜店に行くように調整をしていますが、この状況下で自分だけ新横浜に行くのは非常に複雑な思いでなりません。

特に、いつもレッスンに参加してくれた会員様やパーソナルトレーニングを受講して下さった皆様には、この事情を説明したくても出来ない状態であるし、スタッフにも最後に挨拶が出来ない辛さもあります。

この理由を上司に伝えると、上司からは営業が再開したときに、パーソナルトレーニングを受講してくださったお客様に対して書面で伝えればいいと言われましたが、正直そんな簡単に対応することは絶対にしたくないと思っています。

しかし、現実はここにいても何も出来ない。

何かしたくても、営業再開するかしないかを今の自分が決めることが出来ない。

それが今の自分の実力であり、現状であることを知ると悔しさがこみ上げます

出来ない理由ばかり並べる分けにはいかないので自分も出来ることを考えました。

twitterでは普段通り「美と健康」関する情報を発信しました。

スタッフの心の不安を解消するためにスタッフ専用の携帯チャットを作りました。

私のクラブのように被害を受けたクラブに対して全国の業界関係者の方から激励を集めたつぶやきリストを作りました。

けど、たったこれだけです。

週明けに、自分が今後どうするか会社側と話し合います。

今出来ること。そして自分がすべきことを考えながらこの問題と向き合っていきます。

Go forward！

2011-03-17T13:26:00.000+09:00

こんにちは！
フィットネストレーナーの澤渡です。

震災７日目、自宅は電気が通るものの断水状態が続き、スタッフ宅に避難しています。当クラブもビル自体に大きな被害が出ており、立ち入り禁止で未だに自宅待機を命じられています。

ここに来て思うことが、仕事をすることがどれだけ幸せかという事です。
たまには不平・不満をいう時がありましたが、改めて約一週間も避難していると本当に仕事の有難さに気付く事ができました。

昨日、京都店のスタッフから連絡がありました。以前お世話になっていた多くの会員様から仙台店のスタッフへとたくさんの募金をしてくれているそうです。

それを聞いて感動しました。
仙台店の会員様だけではなく、他店の会員様からも仙台復興のために協力してくださっている。本当に涙が出ます。

この事をスタッフに伝えました。

みんな「頑張ろう！」と言ってくれました。

みんなで前に進みます。

震災後の会員様からのコメント

2011-03-15T21:12:00.000+09:00

こんにちは！
フィットネストレーナーの澤渡です。

私は、先日パーソナルトレーニングのため、お店に出勤する直後に東日本大震災に遭いました。
地震発生当時、外にいたのですが隣のビルの壁は落ちてくるし、目の前のビルは大きく横揺れがするし、本当にビルが倒れるんじゃないかと非常に恐怖を感じました。

その後すぐにお店に走り、たどり着くと、スタッフが懸命にお客様を避難していました。
余震が続く中、会員様、スタッフともに怪我なく非難することができました。

そんな中、お客様からブログに届いたコメントを紹介します。

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スタッフの皆さま

本当にお疲れさまです。地震の時、本当に怖くて目の前が真っ暗で悲しくなりました。そんな中、スタッフの皆さんの気持ちの強さ、勇気ある頼もしい行動や笑顔や言葉に励まされ、前を向いて自宅に戻る事が出来ました…心から感謝しています。皆さん、それぞれに大変な状況や毎日だと思いますが乗り越えてとびきりの笑顔で再会したいなと思います。
どうか体調には気をつけて余震にも気をつけて過ごして下さいね。

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感謝感激ですね。

一刻も早く、会員様の笑顔が見れるように頑張ります。
本当にありがとぉございました。

アップデートする。

2011-03-11T01:51:00.001+09:00

こんにちは！
フィットネストレーナーの澤渡です。

先日、弊社に入社して丸２年が経ちました。振り返ると、自分なりに試行錯誤を繰り返すものの、失敗に終わったり、結果的に上手くいかないことばかり思い浮かびます。特に私の場合は自分としての理想がかなり高かった為、チャレンジしての現実を突きつけられた時は相当悔しい時もありました。

当時は全然分からなかった事が、少しずつ分かるようになってきました。そしてやっていくうちにまた理解が深まり、自分なりのコツを掴む事が出来ました。失敗の中にもちょっと成功があり、その成功が蓄積されて結果にもつながるようになりました。

しかし、分からないものが分かるようになったと思ったら、また分からない事が増えてしまう。「これとこれが繋がった！」と喜んでいる間に、「じゃあこれはどうだろう？」とまた課題が増えたりします。

こうして自分自身がアップデートを繰り返すことで、日々成長しているんだなと実感します。

私はiphoneユーザーなのですが、iphoneのアプリも日々消費者のニーズに対して日々アップデートを繰り返します。

アプリがどんどんアップデートしていく事でますます便利になり、利用している人は喜びます。
個人的な感覚かもしれませんが、やっぱり新しく新鮮な物は良いです。
アンティークな家具や古着もリメイクするからこそ良いと思えるのです。

人間も常に新鮮でありたいなと思います。
自分に足りないものを日々アップデートして、この1年振り返った時に更に大きく成長した自分を見てみたいです。

これからやり遂げたいこと。

2011-03-10T13:42:00.001+09:00

こんにちは、
フィットネストレーナーの澤渡です。

私たちのフィットネスクラブは、一般の老若男女問わず、外国の方やアスリート、病院でリハビリを終えた患者様たちが施設を利用されます。
そのクラブでサービスを提供するのは、私を含め比較的年齢層が若い正社員と接客に興味があり、将来はスポーツ関係の仕事に就きたい、または人と話すことが好きなパートナースタッフ（アルバイトスタッフ）で構成されています。

正社員が良いや、アルバイトスタッフが悪いとか言った話ではありませんが、フィットネスクラブにおける今後の一番の課題は「教育」であることを強く感じています。

つまり、これからのフィットネスクラブの良い未来を切り開いていくためには、「教育」は必須であり、ただ元気があって、人と接することが好き、運動することが好きだけではいけないと日々感じています。

なぜ、そう感じたとのかというと、３つの大きな理由があります。
１つめは教育をして知識を習得することができるけど、それを活かせることができていない。２つめは、日々サービス向上のためにアップデートしていないこと。３つめは、教育のシステムが曖昧であるといったところだと感じています。

まず、１つめの理由として知識や技術を教育しても、それをお客様に伝える研修は少ないように思いす。また、２つめの最初に研修期間として様々な事を教育してたくさんの事を覚えてもらいますが、ある程度研修が終わると、そこから何かの取り組みを行わない限り、研修がなくなります。そして３つめは、教育者が知っていることが教えるけど、知らないことは教えないといった教育システムが曖昧な部分があると思っています。

つまり、教育者側で雇用されるスタッフの技術や能力が決まってくるのです。
だからこそ、私はフィットネスクラブの社員として、「教育」というものを強くしていきたいため、組織の中で活動しています。

言うのは簡単ですが、この思いを行動として結果に繋げられるようチャレンジを恐れず行動していきたいと思います。

運動の必要性を。

2011-03-09T03:51:00.000+09:00

こんにちは！
フィットネストレーナーの澤渡です。

今日は、３月９日で「サンキュー」の日だそうです。今日も１日感謝していきたいですね。

神様は１日２４時間、平等に時間を与えてくれますが、もし神様にお願いできるとすれば「２時間増やして～」と今一番お願いしたいな～と最近思います。といっても時間を有効に使えていない自分がいけないのですが、世の中には、裕福な人もそうではない人も世界には様々な人たちがいる中で、経済的な貧富の差はもちろん、健康面、生活面、仕事面においても人それぞれ差はあるのに時間は平等に与えられます。

男女平等といいますが、男女にはそもそも生きる役割があるため、絶対に平等なんかにはならないと思いますが、それよりももっとシンプルに考えれば、私たちの”時間”というのはどの人も全世界共通で同じです。どこかの国が１時間多いとかいうものはありません。

その時間をどう活かすかを日々考えなら行動していますが、なかなか難しいものですね。

よく言われる優先順位というものは大きく４つに分類される事ができます。

①緊急で、大切なこと

②緊急じゃないけど、大切なこと

③緊急で、大切じゃないこと

④緊急でも、大切でもないこと

普段ほとんどの人は、普段から①緊急で、大切なことを一番の優先順位にしている傾向があります。これをフィットネスに置き換えると、例えば、「たくさん食べてしまい太ってしまった。→痩せよう。」とか、「肩こりがヒドくなってしまった→マッサージを受けに行こう。」など、私たちは何かしらの結果が起こってはじめて気付き、じゃあこうしてみようという行動に移ります。

しかし、普段から緊急ではないけど、大切なことに焦点を当てていくとどうでしょうか？
こうした意識をすることで一番の優先順位であるはずの緊急で大切なことが必然的に減っていくはずです。

例えば、上記に書いた内容であれば、食べ過ぎないように注意するや、肩こりにならないように普段からストレッチやポールストレッチなどのクラスを受講するといったことろでしょう。

つまり、運動（Excercise）を継続することはカラダにとって緊急じゃないけれど大切なことなのです。
運動を継続すれば誰にだって効果を実感するはずです。体重が減ったや筋肉量が増えたなどではなく、汗をかけたや気分が気持ちよくなったということも立派な結果です。

しかし、なぜ多くの人が運動を継続することができなのでしょうか？そしてどうして継続することを辞めてしまうのでしょうか？

その理由は、やらなければならないと思う事に原因があるのだと思います。
そして一番優先する必要性の高い状況であれば、楽しくありませんし、かえって運動することがストレスになってしまいます。

やっぱり、なかなか意思が強くないとストレスが溜まり継続できません。
そして、必死になって運動をするのも逆に疲れてしまうだけです。

大切なことは「自分自身が運動の必要性に気付き、自分の身体をよく理解し、運動が必要な理由を知るということ」だと思います。

私の館内のスタッフ写真の一言コメントには会員様にこうメッセージを添えています。

「身体を知ること」は、自己信頼への資源です。
「身体を学ぶこと」は、未来への投資です。

と・・・・。

運動を続ける事によって例えば、カラダが軽くなったり、肩こりや腰痛が改善されたり、体力が向上したり、出来なかった事が出来るようになるかもしれません。そうした効果を実感出来たとすれば、運動を欠かすことができないようになるはずです。

自分の身体に対しての理解が深まることは、少しずつ自己信頼へとつながり、メンタルも鍛えられます。そして、自分自身の身体を管理できるようになれば「自己管理能力＝カラダマネジメント」が身についていくはずです。

私はそうした気付きを与えられるように常に学び、日々皆様のココロとカラダをinspireできるようにしていきたいと思いました。

時間が大切であり、運動をすることが大切だと言ったところで、今からトレーニングしてきます。

トレーナーとしての幅、人間としての感性を磨く

2011-03-08T13:47:00.000+09:00

こんにちは！
フィットネストレーナーの澤渡です。

先日、とあるトレーニングセミナーに出席しました。
そのセミナーは、アメリカの「アスリーツ・パフォーマンス」という施設が行っているトレーニングシステムのノウハウを紹介するという内容でした。

私も２年ほど前からこの考えを学んで実践していますが、セミナーに出席すると、自分が学んでいる事には気付く事ができなかったモノを発見することができたり、セミナー講師の話に刺激を受けたり、そして色々な参加者と交流することで出会いがあったりと、素晴らしい時間を過ごすことができました。

当たり前かもしれませんが、セミナーや外部の人やモノに触れることで自分の今の現状を知ることができます。ずっと自分のクラブにいると、その客観的な部分が見失ってしまうように思います。
だからこそ日々いろんな人やモノに触れてトレーナーとしての幅を広げつつ、人間としての感性を高めていきたいと思いました。

フィットネス業界を盛り上げる方法

2011-03-06T00:00:00.000+09:00

こんにちは！

フィットネストレーナーの澤渡です。

先日、近隣のクラブを３つほど見学させて頂きました。

私は、施設見学が好きで、今までに１５０件以上の施設を見て回ってきました。なぜ好きなのかと言うと①自分の立ち位置を知れるからであり、②他社を知ることで自社の取り組みを客観的に気付くことができますし、③将来は小さいクラブでも構わないので自分のクラブを持ちたいという夢があるからです。

さて、本題に入りますが、本来ならば、同業者として実際にご挨拶をさせてから見学をしに行きたいのですが、同業者と言うだけで少し扱いが雑になってしまうクラブもあります。もちろんそういったクラブは稀なのですが、なぜか同業者だと知ると、一変して態度が変わってしまう人もいたりします。

この事に関して、学生時代に読んだ本を思い出したので、その記事の内容を転載させていただきます。

~以下転載~

お客様にしなければならない５０のこと＝（著）中谷彰宏より

【サービスのいいお店には同業者が集まる】

サービスのいいお店には、２つの特徴があります。
一つは、お客さんに同業者が多いこと。
同業者の目は厳しい。
同業者がプライベートでも来たくなるようなお店は、それだけサービスが優れているということです。
同業者が集まるのは、敵陣視察の意味もあります。
熱心な店員さんはこまめにライバルのお店を回ります。少しでもノウハウを盗もうとしているのです。
サービスの悪いお店にいくら行っても、盗めるノウハウはありません。
いいサービスだからこそ、ライバルの人にもどんどんサービスのノウハウを公開することです。
盗まれていけないからと、内緒にしたりしません。
どんどんオープンにするのです。
確かに、同業者はライバルです。
ライバルを大切にしてください。
ライバル通しの情報交換が何もないのは、遅れている業界です。進んでいる業界は、ライバル同士が密かに情報交換をしています。
アメリカのコンピューター業界があれだけ伸びたのは、みんな友達で、こんなことをやった、あんなことをやったと自分が発明したことを全部見せて情報交換をするからです。

アメリカには、もう一ついい例があります。
ハリウッドの特殊メイク技術の業界です。
スペシャル・エフェクト・アーティストたちは、自分が苦労してつくった技術を全部公開しています。
自分で苦労して見つけた方法を、いとも簡単に誰でも教えます。
行き詰っていた人はそれをつかわせてもらって、また次の進化が起こり、またそれを発表します。
そうすると、別の人がまた進化します。
業界全体が、情報公開で伸びていくのです。
ところが、ライバル同士が秘密を持ち合っているところは、業界全体が低迷していきます。

これからは、業界の中でどこがかっていくかではありません。別の業界との戦いです。
一つの業界は一つの会社、一人の人間なのです。
これは一人ひとりの店員さんでも同じことが言えます。
サービスのいい店員さんは、自分のノウハウを同僚の店員さんに教えます。
売り上げを独り占めあうるために、秘密にしたりしません。
同僚から、「どうやってるの？」聞かれたら、どんどん教えてあげます。「そんなことをして、売り上げを奪われないか？」
そういう心配をするようでは、その人はそれが限界です。
教えてあげる人は、ますます売り上げを伸ばすのです。

～転載終了～

業界全体が向上していくためには、同業者同士がもっとコミュニティを図り、各企業や、個人の行っている素晴らしいことを吸収して、お互いが刺激し合う同士を増やすことなのかもしれません。

まずは、優れたサービスを提供できるように努力し、同じ志を持った同業者の方と情報交換を行い、お互いが業界の発展と向上に貢献できるように日々力をつけていきたいと思います。

ソーシャルマーケティングで思うこと。

2011-03-05T00:59:00.001+09:00

こんにちは！
フィットネストレーナーの澤渡です。

最近は、各クラブや企業がツイッターによるマーケティングを活用し、自社商品を紹介したり、自己PRをしたりすることが多くなってきました。私のフォロアーの中にもたくさんの企業やクラブからフォローされています。

ツイッター上でのマーケティングのメリットは何といっても自社の取り組みや商品を手軽に伝えることが出来、場合によってはつぶやいた情報をフォロアーの方がそのフォロアーに伝えてくれる（PR）してもらえることだと思います。

業界キャリアマガジンNEXTにもツイッターやソーシャルメディアなどの活用法についての記事が書かれており、今後ますます業界全体でソーシャルメディアを活用したマーケティングが増えると予測しています。

しかし、一方で活用方法を少し違った解釈で認識し、その結果、マーケティングやPRとしては逆効果になっているのではないかと感じる事もあります。

ここで、マーケティングについて考えてみます。
マーケティング（marketing）とは、企業や非営利組織が行うあらゆる活動のうち、「顧客が真に求める商品やサービスを作り、その情報を届け、顧客がその商品を効果的に得られるようにする活動」の全てを表す概念である。と書かれています。（※ウィキペディアから引用）

つまり、マーケティングとは簡単にいえば「自分で自分の商品を勧める」ことなのです。

ここで、マーケティングやPR、広告やブランディングの違いにについて分かりやすく解説してある図を紹介します。

一番上は、男性が女性に対して「私はあなたにとって素晴らしい恋人です」と言っています。つまり、これがマーケティングです。

次は第三者の人が女性に対して「信じてみてください、彼はあなたにとって素晴らしい恋人です」と言っています。これは、PRになります。

そして、３番目は、男性が女性に対して「私はあなたにとって素晴らしい恋人です」と何回も言います。これは広告になります。

最後に、女性が男性に「分かりました。あなたは私の素晴らしい恋人です」と言ってくれれば、これはブランディングになります。

よくソーシャルメディアを活用し、間違ってしまうケースはマーケティングとPRが逆になってしまう事ですね。そのそもPR（パブリック・リレーションズ）は他人の人が自分を勧めてもらう事なのに、自分で自分をアピールしているように思えます。そうした活用をされると少し引いてしまうというのが個人的な解釈です。

自社商品や取り組みを紹介することは良いのですが、なんでも過剰にPRするのは少し解釈が違うような気がします。

また、企業のイメージを崩すようなツイートも目立ちます。

ソーシャルメディアの活用は流行に便乗するのではなく、自分をルール化してマーケティングを行いブランディングを組み立てていく必要があると思います。

今回の参考サイト

http://www.neutronllc.com/idea/download/007/GreatLover_Slides.pdf

目指していきたいもの。

2011-03-04T03:03:00.000+09:00

こんにちは！
フィットネストレーナーの澤渡です。

真夜中にトレーニングを行ったせいか、今ちょうどいい感じで筋肉痛がやってきています。笑
最近、色んな事に手を出しているせいか、トレーニングの時間も夜中になってしまいます。

　
最近、モノや情報が溢れ返る世の中になり、今までは”知らない”や”分からない”ことがすぐ分かるようになってきました。トレーニングに関する情報であればインターネットで検索すると無数に情報が出て来ますし、本屋に行けば数年前に比べてはるかに膨大な「美と健康」に関する情報を手にすることができます。

ここ数年、私の中でフィットネス業界でも少し変化を感じます。
それは、スタッフが提供するサービスとお客様が求めるサービスにギャップが生まれ、お客様自身が少しずつスタッフの本当のレベルに気付き始めてきているのではないのか？ということです。

つまり、お客様が支払う価格に対して、お客様が求めるサービスの価値が上回らくなってきてしまっているのではないのかと思っています。

自分なりにフィットネスクラブの歴史を辿っていくと、フィットネスクラブが定着してから３０年間は、ずっとフィットネス業界の競争戦略は①豪華→②会員種別→③営業時間→④月会費といった競争を繰り返し、ソフトよりもハードの面で戦ってきた事が今回私が考える問題の原因であると推測しています。

本来『人』がすべてであるサービス業が『人』の教育を怠り、良い人財を育てていないからこそこのような事態を招いている結果につながっていると思っています。

しかし、この問題に各社が気付き、トレーナーを育成するという取り組みが増えているのを目にします。

これって本当に素晴らしいことだと思います。
私自身もいくつか興味を持っています。

厳しいようですが、アルバイトばかりで現場を回している。忙しいを言い訳にトレーニングに関する専門知識を学ぼうとしない。そして、カラダばかり動かしてばかりで、ビジネススキルを身につけていない人は通用しなくなります。

言っている私もまだまだ発言する立場ではありませんが、そうならないための努力をしています。

決して、アルバイトがいけない訳ではなく、体育会系がいけないのではありません。
今のままでいいと思っている事がいけないんです。

私の好きな言葉に
『向上とは変化することである。完璧とは変化し続けることである。』という言葉があります。

私は、最近アスレティックトレーナーの方とお話する機会があったり、ツイッター上などで色々なトレーナーの方々とコンタクトを取らせて頂く機会をいただいています。
その中で思う事は、やっぱりフィットネスクラブで働くトレーナーはもっと学び、色々なトレーナーの方とコンタクトを取り、良いモノを吸収するべきだと思います。

おこがましいようですが、もっともっとフィットネス業界の中でアスレティックトレーナーやストレングスコーチなどと同等のレベルで話ができるように私は努力し続けたいと思います。

スポーツのようなビジネスを！

2011-03-03T00:45:00.000+09:00

こんにちは、フィットネストレーナーの澤渡です。
今年も早いもので３月ですね。

先日、ブログにも書きましたが私が担当する２月のサークルの参加者が２倍に増えました。
皆さん、非常に喜んで下さって本当に有難いと同時にもっと分かりやすく、簡潔に、明確に伝えられうように成長し続けなければと身が引き締まる思いです。

今日は最近思うことを書こうかと思います。

スポーツの世界では、「結果」がすべてです。常に結果を出し続けることで評価されます。結果を出さなければチームは負けてしまいますし、最悪の場合は選手生命を断たれるリスクも背負っています。

一方でビジネスもスポーツと同じように「結果」を求められる事があります。
会社の目的がボランティアなのであれば問題ありませんが、単純に、ビジネスも利益を生みださなければ会社の存続ができなくなるからです。

しかし、同じ「結果」を求める上でスポーツとビジネスの大きな違いというのは”フェア”であるということです。

スポーツにはそのスポーツに定められたルールがあります。
このルールを破ってしまうと、どれだけ実力があっても結果を残す事ができません。
仮に、結果を出したとしても後からズルをしたことがバレてしまって得た結果を全てを失う事になります。

一方、ビジネスはというと、ルールはあるようでありません。すべてトップの環境化でルールが決まってしまいます。良いルールならまだしも、一般的に良くない事でも上がOKとなればOKになってしまいます。つまり、自分勝手にルールが決まってしまう所がよくあります。

結果を出そうものなら多少の汚いことでもやろうとします。もちろん、結果を出すことはビジネスマンとしては必要不可欠です。しかし、自分だけは良くないと思うんです。

今だけ、お金だけ、自分だけにはなってはいけない。

最近、本当に思います。

だからスポーツは素晴らしい。

僕はスポーツのようにフェアなビジネスマンでありたいし、客観的に見て誰もが納得するようなルールを作り、常にフェアな状態で仕事をしていきたいと思います。

もっと自分自身が力をつけて常に公平なルールを決められるように上を目指していきます。

今年からはじめたクラブ内の取り組み

2011-02-03T13:54:00.000+09:00

こんにちは！
フィットネストレーナーの澤渡です。

今年に入って、当クラブにて、今まで行っいた２つのプロジェクトを担当することになり新たにリニューアルしました。

その２つとは「ランニングサークル」と「ジムサークル」です。

もともとは会員様の不安を解消したり、少し興味を持っている方に対して行うといった内容でしたが、今年からランニングサークルでは、”走ることを楽しみに”、ジムサークルでは”正しいトレーニングを”をコンセプトに活動を一新し、会員様よりたくさんの参加申し込みがあり、サークル内容も有難いお声を頂いています。

この業務を担当させていただいたきっかけは、クラブ内にもこういう事を教えてくれたり、あったらいいのになと思うお客様のご要望に少しでもお応えしたいと思い、色々と考えた末以上のコンセプトで始めました。

不況と言われる中、お陰様で当クラブにはたくさんの会員様が在籍されています。
多くの会員様に「美と健康」に関する情報を提供したいのですが、私一人ではとてもすべての会員様を見ることはできません。

少しでもカラダに関する事に矯味を持っていただくため、運動を楽しみの１つとしてもらえるためにサークル活動を行っていきたいと思います。

僕の仕事で必要な事。

2011-02-02T18:59:00.000+09:00

こんにちは！
フィットネストレーナーの澤渡です。

最近、人に何かを伝えるためには、「経験、知識、学び」のバランスが必要だなと改めて感じています。
特にトレーナーという仕事はお客様の目的や目標に対して何をすればいいのかを正しく評価し、運動をサポートする仕事上、以上のバランスは非常に重要だと思っています。

例えば、トレーニング好きでトレーニングばかり行っており、その感覚を必死で伝えようとするトレーナーは経験だけの人です。

そして、専門書やトレーニングやすぽーつに関する雑誌や単行本を読んでいるがトレーニングを実践していない人は知識の人です。

さらに、専門の資格を取得したり、トレーニングに関するセミナーに参加しても、それが活かされずに満足してしまう人は学びの人です。

これは、トレーナーの事だけに限ったことではありませんが、お客様によりよいものを提供するためには、やっぱり「経験、知識、学び」のバランスが大切だと思います。

トレーニングを実践する事も大切。トレーニング医科学などの専門知識を得てお客様により分かりやすくエクササイズの必要性を伝えることも大切。そして色々な学びを通じて様々なことをリンクさせることも大切。どれも大切だと思うのです。

まだまだ私はこのバランスが不足しているところもありますが、このバランスを大きくしていこうと思います。

繋がり

2011-01-29T19:12:00.001+09:00

こんにちは！
フィットネストレーナーの澤渡です。

今年ももうすぐ１月が終わりますね。つい先日、年が明けたように思いますが、今月はいつもより、かなり時間が経つのが早い気がします。

さて、今年に入って良いペースで本を読むことができたり、勉強を出来たりとまだまだ上手く時間を使う事はできていないももの、日々色々な発見をすることが出来ています。

去年もそうですが、今年も思うのが”繋がり”。

去年はtwitterで色々な方々と出会い、情報を共有しながら刺激を受けていましたが、今年に入って映画の影響もあるのかFacebookで、ものすごい勢いで繋がることができています。

何かを学び得ることも、１つの情報が点で、その点と点が線になって、線と線が合わさって形になります。そこで形になった時、「理解できた」とはじめて自分のモノになるのだと思っています。

しかし、実際にそれを口で言うのは簡単ですが、やってみるとこれが難しい・・・・。

情報の点を線にして、さらに形にするまではやっぱり学ぶだけではいけなくて「経験」「知識」「学び」のバランスが必要だと思うし、形にする作業が時間がかかるのであれば、日々感性を磨いて色々なものに触れて気付く力を養うべきだと思っています。

そんな”繋がり”を今年に入って一番大切にしたいと思いました。
フォローしてくれる皆様、リクエストに応えてくれる皆様、コメントを下さる皆様に感謝です。

これからも”繋がり”を大切に勉強させていただきます。
そして少しでも何かを与えられるような人間を目指していきます。

行動を起こす。

2011-01-26T17:38:00.000+09:00

こんにちは！

フィットネストレーナーの澤渡です。

先日、ソーシャルネットワークという映画を見に行ってきました。

ご存じの通り、Ｆacebookを創設し、現CEOであるマーク・ザッカーバーグらの創設から現在までの物語を描いた作品です。

この映画をみて感じたことは、人間いくら頭で思っていても最終的には”行動（action）”を起こしたものが勝つんだなと感じました。

行動を起こすためには、色々な人との繋がりや、自分が行動を起こすまでの準備、そして自分自身がなにをしたいのかというブレない信念というのが本当に必要になるんだなと感じました。

どんなに良い計画を立てても、どんなにすぐれたノウハウがあっても、それを実行できるまでの力が備わっていないと前に進めない。

改めて行動する大切さを実感しました。

非常に勉強になった良い映画でした。

柔軟性を持つこと

2011-01-20T20:35:00.000+09:00

こんにちは！
フィットネストレーナーの澤渡です。

ブログをリニューアルしたのにも関わらず、ここ数日は更新しない日々が続いています。
書く内容や更新する時間が無くなった訳ではありませんが、今年に入って学ぶべきことや気付くべきことなどが多く、毎日色々な刺激を受けながらハイペースな日々を過ごしています。

私自身も、仙台に転勤となってから今日で３ヶ月が経とうとしていますが、新しい環境に立つことで改めることが多いなと思います。

最近読んだ”自分を高め、会社を動かす99の鉄則”の中に社員に求めたい資質として以下の事が挙げられていました。

A（＝Aggressive)-積極性
Ｂ（＝Balanced)-バランス感覚を持つ
C（＝Cooperative)-協調性に富む
Ｄ（＝Determined)-意思が強い
Ｅ（＝Energetic)-エネルギッシュ
Ｆ（＝Flexible)-柔軟性

組織の中で力を発揮していくためには以上のスキルは絶対に必要だと思います。
そして最近、特に思うことが”柔軟性”です。

何事にも受け入れる”柔軟性”。
時代の流れとともに変化に対応できる”柔軟性”。
自分が出来ないことに対しても良いと思ったことは良いと思える”柔軟性”。

筋トレをすればするほど、筋肉が硬くなって動きが鈍くなってしまうのと同じで、
経験を積めば積むほど、固定概念にとらわれてしまい、発想がワンパターンになってしまい自分の取り巻く世界観が小さくなってしまいますね。

もちろん、筋トレばかりやっている人＝ガチガチな人ではありませんが、ちゃんとトレーニングを行った後はちょっとストレッチをやるぐらい、仕事も仕事ばかりしないでちょっと息抜きに色々な世界に飛び出して感性を高めにいかなければなりませんね。

ということで、今から映画を見てこようと思います。

本当に運動とビジネスって繋がります。

何かをはじめるためには”始める決意と踏み出す勇気”が必要です。

2011-01-09T21:40:00.000+09:00

こんにちは！
フィットネストレーナー澤渡です。

寒い日が続きますね。
仙台に来て初の冬を迎えますが、東北の寒さ”ハンパねぇ！”です。笑
寒さ対策のために最近、湯たんぽを購入したのですが、湯たんぽのお陰で毎日快適な眠りについています。これからの時期が心配ですが、よい対策などがあれば教えてください。

さて、前回は”目標を決めたら「記録をつける」”という事を書かせていただきました。
では、なぜ記録をつけることが必要なのでしょうか？

それは、人間は意思が弱く、『意識』を変える事が得意な生き物だからです。

では、なぜ『意識』を変える事が得意なのでしょうか？

答えは簡単。『楽』だからです。

今日からこうしよう、ああしようとワクワクする未来を考える事は楽だからです。
「よし、やるぞ！』と意識を変えたのであれば、まずは”具体的な何か”を変える事が必要です。
その為には、「記録をつけること」が大切です。

例えば、目標を紙に書き出したのであれば、その目標を達成させるためには何をすればいいのかのアクションプランをもっと細かく書き出したりします。

でも、それが一番難しいんですよね。笑
意識を変える事は簡単。けど具体的な何かを考えactionを起こす事は意識を変えるよりもものすごくエネルギーがかかります。

しかし、物事を変えようとする場合、車や自転車を動かすのと同じで、最初にエネルギーがかかります。つまり、最初の勇気と踏み出す第一歩の決意が肝心だということです。

フィットネストレーナーはその一歩を一緒に共有し、そのために何が必要なのかを評価し目標達成、問題解決までのプランを提案していきます。

今年の目標を決めたら・・・

2011-01-07T18:47:00.000+09:00

皆さん、こんにちは！
フィットネストレーナーの澤渡です。

新しい年が明け、新たな気持ちで迎えるお正月。新年早々に今年1年間のテーマや目標を決める人も多いはずです。

ブログやツイッターなどでつぶやかれていた方もたくさんいらっしゃいましたが、英国の心理学者の調査によると、8割近くの人が、年初に掲げた目標を達成することができず、挫折した経験があるという結果になったとの報告をまとめたそうです。

せっかく目標を掲げても８割の方が挫折してしまうのか、それでも２割の方が目標を達成していると感じるのか？を考えるのは人によって考え方が異なりますが、成功している人の特徴として”記録をつける”という事が挙げられています。

そんな時に便利なアイテムがコレ。

昨年６月に、コクヨとミズノが共同開発した”スポーツダイヤリー”です。
３ヵ月間の運動記録をつけることができ、体重のグラフや１日単位での運動記録など細かく記録をつけることができます。更に大きさもとてもコンパクトなどで小さなかばんやポケットにも入るためいつでもどこでも持ち運べたりすることができます。

私も愛用していますし、パーソナルトレーニングのクライアントにもプレゼントしていますし、以前働いていた店舗のトレーナースタッフ全員にプレゼントしています。

http://inspakyoto.blogspot.com/2010/08/blog-post_12.html

なぜ、記録をつけることが目標を成功させるのでしょうか？

それは人間は”気付くこと”から行動がはじまるからです。
そして、日々の行動を記録を残すことで客観的な自分を知ることができるからです。

皆さん、目標を設定したら記録をつけてみてはいかがでしょうか？

スポーツダイヤリーはロフトや大きな文具店などで販売してあります。
是非、ご購入をご検討ください。

年頭のご挨拶

2011-01-01T21:58:00.000+09:00

こんにちは！
フィットネストレーナーの澤渡です。

皆様、あけましておめでとうございます。

昨年は、様々な出会いがあり、周りの方々から多くのことを勉強させていただきました。
また、京都にて「美と健康」に関する情報を発信し、お客様に運動のサポートを行っておりましたが、社内の人事が大きく入れ替わり、１０月後半から新たなチャレンジとして京都から仙台への勤務となりました。

その中で、２０１０年は自分の今まで学んてきたこと、行動を起こしていたことが繋がり、大変貴重な経験を積むことができました。

今年は、その経験を形にして今まで異常に実績を残し大きく飛躍する年にしていきたいと思っております。今年も引き続き、よろしくお願いいたします。

写真は２０１１年元旦の初日の出です。
今年は、皆様にとって今まで以上に素敵な年でありますように。

フィットネストレーナー

澤渡知宏

FITNESS CAFE - MENU -

2011-01-01T00:43:00.006+09:00

こんにちは！
フィットネストレーナーの澤渡です。

来年に向けて、フィットネストレーナーという仕事を。

2010-12-31T18:21:00.000+09:00

こんにちは！
フィットネストレーナーの澤渡です。

今年は、自分でも驚くほど素敵な出会いに恵まれました。その結果、多くの方の考え方に刺激され、自分の立ち位置が明確になり、来年の行動計画が明確になってきたなと感じています。
この１年を通して思ったことは、フィットネストレーナーーという仕事の価値を高めていきたいというものでした。

私の仕事はフィットネスクラブ内でフィットネストレーナーという仕事をしていますが。
フィットネスクラブによってはフィットネスインストラクターやジムインストラクターなどという言い回しが一般的です。

では、私が言うフィットネストレーナーとジムインストラクターは何が違うのか？思いますが、同じ業界で同じような業務をこなしている以上やっている仕事内容は同じだと思っています。

しかし、私は最低限の解剖学、生理学などの医学的根拠や科学的根拠に基づき、お客様にとって何が必要で効果的なのかを正しく評価し、その人に合ったコンディショニングプランを作成する仕事をすることが”トレーナー”という仕事であり、マシンの説明やエクササイズを指導する人をインストラクターと位置付けています。

私は、”トレーナー”としてフィットネスに貢献したいという思いがあるため、私の場合はフィットネスで活動しているトレーナーなのでフィットネストレーナーと名乗っていますが、一般の方の認識ではフィットネストレーナーよりもジムインストラクターと認識されているほうが多いです。

それは、フィットネス業界では、私が位置付けているフィットネストレーナーの役割を持つ業務をパーソナルトレーナーといわれる方が行っているからだと思っています。

では、フィットネストレーナーとパーソナルトレーナーの違いは？と聞かれますが、私の中での違いはほとんど同じでだと位置づけています。

何が言いたいのかというと、フィットネスクラブ内で『マシンを説明するだけ、エクササイズを紹介するだけの業務は辞めましょう』ってことですね。巷には健康に関する様々な情報が溢れかえっているなかで、結局お客様が本当に知りたいことは、『自分にとってピタッリで、効果的なものは何なのか？』ではないかと思います。

その為にはもっと、フィットネスクラブで働くスタッフは学ばなければなりませんし、利用してくださるお客様のために向上し続けなければなりません。

もちろん、私以上に学んでいるスタッフの方もたくさんいますので私のほうがもっと学ばなければならないと思っています。

情報が溢れかえる中、お客様の求めるレベルは上がってきましたが、スタッフが提供するレベルが下がってきている結果、フィットネスの需要が総人口の３％程度になるのではないのでしょうか？

私は、素晴らしい会員様に恵まれているお陰で、会員様が求めていること、やって欲しいこと、クラブの良いところ・悪いところなどをすべて教えてくれます。

正直、出来ていないことに悔しくて受け入れたくないこともありますが、本当に正しい現実問題を言って下さるお陰で私自身がこれからどう理想と現実問題として起っている問題のギャップを埋める事ができるかを考えて、決断し、行動し続けなければならないと感じました。

話はそれましたが、世の中の人にとってフィットネスクラブがもっと必要とされるために。フィットネストレーナーという仕事が本当にあって良かった、通って良かったと思っていただくために日々学び、
来年以降も挑戦し続けたいと思います。

人が大切

2010-12-29T21:59:00.003+09:00

こんにちは！
フィットネストレーナーの澤渡です。

仙台に移って１ヶ月半が経とうとしていますが、先日私の勤務するクラブでは少し早めの忘年会を行いました。

画像がぼやけていますが、ほとんどのスタッフが集まっての忘年会がはじまりました。

こちらがボディビルダーで当クラブムードメーカーの高橋さん。本当にスタッフを笑顔にさせる天才です。

僕はこの忘年会を終えて感じたことは「やっぱり人が大切」だということです。経営にはよくヒト、モノ、カネ、情報などが資源であると言われていますが、人が大切と言いながらも例えば人件費を削減したり、十分な教育や人事評価が行われないような問題が多くあるように思います。その結果、お客様に満足のいただくサービスが提供できなかったり、サービスが雑になってしまったりと仕事への生産性が下がってしまいます。

もちろん、ヒトを充実させたとしても他の経営資源が不十分であれば経営は成り立つことができないし、ヒトの部分でも上手くコントロールできないのは理解できるのですが、将来を見据えた経営をするのであればヒトの部分は優先順位ででいえば高いと感じています。

今年一番売れた本で有名なドラッガーも「企業は人なり」と言われている通り、企業の実力は、ほとんど人材の力が作り出しているといっても過言ではなく、人が販売網を作り、人が顧客をひきつけ、人が売り上げをもらたす」と述べています。

私はフィットネスクラブにおいては「人」がクラブの財産であるという考えです。

まだ、私にできることは限られているかもしれませんがしっかりと関係性を築き仲間を大切にしていきたいと思います。

センスのある人

2010-12-29T21:59:00.001+09:00

こんにちは！
フィットネストレーナーの澤渡です。

最近、センスについて思うことがあるので今日は”センス”について定義をつけていきたいと思います。

僕たちは、普段よく「センスがいい」とか「センスが悪い」とか言ったりします。センスが言いとか悪いとかは本人の感性、個性にもよるものだと思いますが、それでも話の中には「センスが良いね」や「センス悪いよね」などの言葉が出てきます。

センスとは何か？

辞書で調べると…
物事の微妙な感じ、あるいは意味をさとる働き。感覚。と出てきます。

それでも分かりませんね。

僕はセンスを定義づけるのであれば…
①こだわりのある人
②自分の価値判断で物事を決められる人
だと思います。

例えば、本を買うとき、センスの良い人は自分が良いと思った物は買います。一方、センスの悪い人は売れ筋ランキングの中から「これ売れているみたいだし買ってみようかな」と本を買ってしまいます。

センスの良い人はたとえその本が売れていようが売れていなかろうが自分が良いと思ったものは何の抵抗もなく購入します。

センスの悪い人は、自分が良いと思っても「実際は売れていないし、この本を買って損をするのはイヤだな」と頭が働いてしまいます。

センスを磨くためにはたくさんの良いものに触れなければなりません。良いものに触れるためにはいろいろなモノに矯味を持ち、アンテナを立てていくしかありません。

私もトレーナーとしてセンスのある人間になりたいと思います。

googleAppsセミナーに参加して

2010-12-29T21:58:00.001+09:00

こんにちは！
フィットネストレーナーの澤渡です。

本日、googleAppsの活用方法についてのセミナーに参加してきました。

このgoogleAppsの機能は主にＧmailやgoogleカレンダーなどだけではなく、ビデオやチャット、ドキュメントなどの共有など驚くほどの高機能でかなり効率化が図れるものであると感じました。

セミナーでは、googleAppsのメリットとして…
①情報のオーバーフローによる情報の効率化
②情報のコラボレーション
③ネット環境下にあればいつでもどこでも見ることができる。

というものでした。

私は、特に社会人として②の情報のコラボレーションというものに魅力を感じました。

というのも日本人は同じ会社で働いていながらも情報の共有化が極端に少ないと感じるからです。
特に私のような仕事は、会社名は同じでも各店舗店舗によっては行っているサービス、スキル、文化などが極端に異なるという点です。

この機能を使えれば、社内での情報共有化が進み、会社として進むべきビジョンやそのための行動指針などを共有することで会社自体がさらに成長するのではないかということを感じました。

しかしながら、自分は理解していても全社員がこの機能を使いこなせるかということが課題に残ります。

まずは、自分がクラウド化をして時代について行けるように行動を進めていきたいと思います。

２０１０年はクラウド元年、スマートフォン元年と言われているみたいです。しっかりと良いものは自分のものにして少しでもお客様が分かりやすく、為になるような情報をクラウド化していければと思います。

イベントレポート

2010-12-29T21:57:00.001+09:00

こんにちは！
フィットネストレーナーの澤渡です。

先日より、報告しておりますがランドネinROKKOSANのイベントの『明日に疲れを残さないためのストレッチ講座』を担当しに、仙台から兵庫県の六甲山に行ってきました。

今回はアウトドアスポーツ用品メーカーのラフマさん協賛という事もあり、山ガール必見のアウトドアウェアも展示しました。

京都店の自慢の女性スタッフも山ガールに変身です。

これは、打ち合わせの様子です。

そして、いよいよ本番。

会場には約１７０名ほどの参加者が集まってくれました。

ストレッチは何となく行っていても意味がなく、正しいストレッチをポイントを抑えながら紹介すると、「コレ、気持ちいい」「あ～伸びてる』と参加者も使った筋肉がしっかり伸びているということをしっかり感じてくれました。

これからもフィットネスクラブだけでなく、多くの人に運動の必要性をそして「美と健康」につながる情報を発信できるよう活動をしていきます。

パーソナルトレーニングを受けよう！

2010-12-29T21:45:00.003+09:00

こんにちは！
フィットネストレーナーの澤渡です。

明日、アウトドア女子を応援する雑誌ランドネのトレッキングイベントに参加するため関西へ向かっています。

仙台から新幹線で約４時間半とかなりの長旅です。

さて、あまり更新はできていないものの仙台店に行って現場でエクササイズの指導やパーソナルトレーニングなど会員様の目的や目標に向けて全力でサポートできるように努めています。

そこで感じることなのですが、みなさん「正しい、トレーニングやってますか？」ということです。

カッコイイ体を作るため、女性らしい美しくしなやかな体を作っていくためにしなければいけないことは「正しいエクササイズを行うこと」です。

では、正しいエクササイズとは何かと言われれば姿勢が基本となりますが、効率よく、効果的にトレーニングを行うためには自分がこうしたいという主観的な情報とけど、実際はこうしたほうがもっと良くなるんじゃない？といった客観的な情報のギャップを埋めて、その中でじゃあ何をすればいいのか？という事を評価したプランの元にエクササイズを行うことです。

その問題をしっかり導いて具体的なアクションプランを提案することが私たちパーソナルトレーナーの役割です。

私でなくても是非、効率よく、効果的にトレーニングを行うのであれば、一度お近くのパーソナルトレーナーに相談してみてはいかがでしょうか？

メニューを作ってほしい！というご要望がございましたら作成いたします。詳しくはコチラをご覧ください。
↓↓
http://inspakyoto.kyo2.jp/c11744.html

※写真は記事とは全く関係ないですが、出発前夜の自宅です。

こんな寒い日はホットスタジオへ

2010-12-29T21:45:00.001+09:00

こんにちは！
フィットネストレーナーの澤渡です。

最近は、風が冷たくなってきましたね。仙台も昨日から冷たい風が強くなり、INSPA仙台の前のぶらんどーむ一番町もクリスマスモードでいよいよ冬が近づいてきたなと思うこの頃です。

さて、今日は冷えと健康の関係について…

人間が一番機能的に活動できる体温は３５・５度化～３７度だそうです。

３６度を切ると、血行不良が起きてきて、コリやハリがでて、３５・５度になると自律神経に支障をきたします。さらに３５度は癌細胞が増殖するそうです。

そうなると、「冷え」というのは万病の元だと言えますね。

特に体を温めなければならないのは首、手首、足首、そしてお腹。

普通、体温はわきの下や舌で測りますが、それはわきや舌が深部体温に近い場所といわれているからだ。

お腹周りはわきや舌よりも０・５度ぐらい高く、もっと深部では１度ぐらい高い。それは３８度で老廃物を処理するからだと言われています。

こう思うと日本人は本当に素晴らしい民族だと思います。というもの、日本人は昔からお腹を温めるために腹巻をしたり、お風呂に入ったりする。昔からある先陣の知恵は理論を越えた素晴らしい教えなのだと感じます。

フィットネスクラブでもこういうときこそ岩盤浴やホットスタジオなどでしっかりカラダを芯から温めることって重要ですね。

そうしたことを今知ったのだから、是非ホットスタジオと岩盤浴のあるINSPA仙台に来てみてくださいね。

五事を大切にする。

2010-12-29T21:44:00.001+09:00

こんにちは！
フィットネストレーナーの澤渡です。

先日のブログに『五事を大切にする』ということを言いましたが、詳しく解説していくと、

①よく見る…事実をみる、真相をみる。
②よく聴く…本音を聴く、真意を聴く。
③わかる…ものごとの全体、経緯、本質を理解する。
④受け止める…相手の思いや気持ちを受け止める。
⑤変わる…自分が変わる、周りが変わる、全体が変わる。

以上です。
私は、良いリーダーシップを図っていくためにこの五事を大切にしています。

もちろん、私は優れたトレーナーとしても五事を大切にすることは必要不可欠だと思います。

まだまだこれから勉強するべきことがたくさんあります。
しっかりと五事を大切にしながら行動をしていこうと思います。

will×skillマトリクス

2010-12-29T21:43:00.002+09:00

こんにちは！
フィットネストレーナーの澤渡です。

新しい環境に来て改めて感じることはどの環境でも「教育」ということがとても大切だということです。最近では周りから色々な情報を得ていますが、やっぱり優れたリーダーシップを行うためには教育と従業員のモチベーションを上げる必要性があるなと感じます。

では、どうすれば上手く周りのモチベーションを高めることができるか？ということが挙げられるかと思いますが、有名なフレームワークで「スキル・ウィル・マトリクス」というものがあります。

これは、やる気に火をつけるために「やる気」と「能力」の関係性を４つに分類させて、それぞれにあった教育を行うといったきわめてシンプルなロジカル的な指導法です。

簡単に言えば、能力が高くやる気のあるスタッフに対しては極力、仕事を任せ、能力は高くやる気が低いスタッフにはモチベーションを高める指導をし、能力が低くてもやる気が高いスタッフには仕事のスキルを高める指導を行うというものです。

実際、理論的ににはわかっていてもなかなか現実では上手くいかないものです。私も正直今でも課題がたくさんあります。

しかし、こうした教育指導を行うためには五事（よく見る、よく聴く、わかる、受け止める、変わる）を大切にしながら行動していかなければなりません。

環境が変わってやり残したこともありますが、新しい環境になって見えなかったことが見えたこともあります。

少しずつ成長しているなと思う今日この頃です。

宝物

2010-12-29T21:42:00.004+09:00

こんにちは！
フィットネストレーナーの澤渡です。

杜の都、仙台に住んで早１０日となりました。引っ越しをしてから休みが１日しかないので未だに住む家はダンボールに囲まれた生活をしておりますが、少しずつ片づけており、いよいよさぁこれかなといったところです。

私の異動に伴いたくさんのスタッフや関係者の皆様から激励の言葉をいただきました。

メッセージカードに似顔絵に賞状など、本当に京都で働いていたスタッフに感謝の気持ちでいっぱいです。

今は、自宅で一番の宝物になっています。

ようやく、インターネットも開通できたので仙台の地でも「美」と「健康」に関する情報を発信していきたいと思います。

皆様、今後ともどうぞよろしくお願い致します。

トレッキングイベント

2010-12-29T21:42:00.002+09:00

こんにちは！
フィットネストレーナーの澤渡です。

２０１０年１１月１４（日）アウトドア女子必見の雑誌「ランドネ」の冒頭にて六甲山のトレッキングイベントのお知らせが掲載されていますが、今回、私フィットネストレーナーの澤渡が「明日に疲れを残さない山歩き後のストレッチ講座」にて講師を務めさせていただきます。

当日は、疲れを残さないストレッチはもちろん、正しいストレッチ方法や山登りをする中で疲れやすい筋肉のストレッチをご紹介していきます。

一緒にアウトドアスポーツを楽しみましょう。

申し込みはコチラです。
http://www.rokkosan.com/images/hajimetenorandone.pdf

ランドネ編集部のブログ
http://blog.sideriver.com/randonnee/

フィットネスクラブが消費者から「必要」とされるために。

2010-12-29T21:40:00.002+09:00

こんにちは！
フィットネストレーナーの澤渡です。

先日、㈱クラブビジネスジャパンが主催する「NEXT起業家セミナー」に参加してきました。

フィットネス業界の中で活動し実際に起業された３名の講師の独立の経緯や考え方を直に学ぶことができ、大変勉強になった１日でした。

このセミナーを聞いて感じたことがあります。それは３名の講師共、学んできた経験やバックグラウンドは違うけど、業界の社会的地位向上を本気で考え、行動し、今でもチャレンジし続けていることに感銘を受けました。

私が一番、強く心に響いていることは、ある講師の方が、この業界をもっと世の中に広めて、たくさんの人が「トレーナー」という仕事を認知してもらためには、フィットネス業界からアルバイトをなくすことだとおっしゃっていたことです。

トレーナーとはお客様の目的やカラダの悩みに対して評価をし、正しいコンディショニングメニューを作成し、運動を指導するという専門職です。

そういった専門職であるトレーナーがアルバイトで勤まるのかと言えば疑問が残ります。

といいつつ、当クラブもアルバイトを採用しているので私が偉そうに言える立場ではありませんが、当クラブのアルバイトは優秀です。

本気でこの業界を良くしていきたいのであれば、トレーナーは専門職であることに誇りと持つと同時に常に勉強好き、素直、プラス発想であり続けなければなりません。

これから、フィットネストレーナーとして活動していく中で私にとっては大変刺激になるセミナーでした。

私もまだまだなので、もっと必要とされるように、もっとフィットネスの社会的地位が向上し、トレーナーという職業が認知されるよう活動していきたいと思います。

ご報告

2010-12-29T21:39:00.001+09:00

こんにちは！

フィットネストレーナーの澤渡です。
本当に更新できずにすみません。そして最近は、トレーニングに関する情報を発信できず、個人的な日記ばかり書いてしまっていますね。

実は、京都から仙台へ転勤になりました。京都での勤務はあと１週間ほどです。

このことを知って、色々な方々がお忙しい中、当クラブにお越し下さり、貴重なお時間の中で大変有意義な時間を過ごすことができました。

このブログもできる限り継続していこうと考えておりますので今後とも宜しくお願い致します。

ルール化する

2010-12-29T21:28:00.001+09:00

こんにちは！
フィットネストレーナーの澤渡です。

なかなかブログを更新できず自分の時間管理が出来ていないなーと思いつつ、記事を書きたいと思います。

今日はルール化について

トレーニングでも仕事でもなんでも自分自身のルールを決めることが大切だなと思います。

例えば、トレーニングで言えば毎週月曜日は必ず走る日にするとか、有酸素運動を３０分間した日だけビールを飲めるとか。

もともと私自身はマニュアルが嫌いな人間です。
最近まで、何でも自分のやりたいようにオリジナルにして他人よりも良いサービスを提供してやるぞ！とちょっと調子を乗っていました。

しかし、最近になって思うことはオリジナリティは基礎という土台が合ってはじめて活きてくるということです。

だからまずは、自分の中でルールを決めることが大切です。

最近、強く思ったので記事にしました。

良いものは真似る。

2010-12-29T21:27:00.001+09:00

こんにちは！
フィットネストレーナーの澤渡です。

当クラブは毎週木曜日休館をしていますが、昨日は祝日ということもあり、皆様に少しでも喜んでいただきたいと思い祝日特別プログラムをご用意させていただきました。

その中でも特に大盛況だったのがキャンドルの火を焚いて行った“キャンドルヨガ”です。

スタジオの端にキャンドルを灯しその中でヨガを行うことでいつもとは違った雰囲気かつリラックスムード漂うクラスに定員約２０名ほどのスタジオに２８名ものご参加がありました。

こちらが今回担当していただいたアヤコさん。
朝ヨガやテラスヨガなどを企画した際にいつも協力して下さる優しいインストラクターさんです。

今回行ったキャンドルヨガもアヤコさんの企画に賛同し実現することになりました。

ある本の中に、
創造的な人ほど、素直に人の真似をします。逆に言うと、クリエイティビティ（創造力）に鈍感なほど真似をしない。ということが書かれてありましたが、私はそもそも良いアイデアは真似のし合いだと思っています。

私も今回、アヤコさんの考えを真似たことによってイベントが成り立ち、お客様から満足していただいた結果を得ることになりました。

自分が良いと思うものはすぐ真似てみる。
真似をして自分自身で試行錯誤を繰り返していくことによってオリジナリティが出来あがっていくものだと思います。

色んなものを真似て自分の経験値を上げていきたいと思った１日でした。

スタッフブログでもキャンドルヨガの模様をお伝えしています。
どうぞ、是非ご覧ください。
↓↓
http://inspakyoto.blogspot.com/2010/09/blog-post_24.html

良いトレーナーは”聞き出し”上手

2010-12-27T18:04:00.001+09:00

こんにちは！
フィットネストレーナーの澤渡です。

私は、いつもたくさんの会員様から大変為になる貴重なお話を聞かせていただいています。

フィットネスクラブで働くのは、私を含めて人生経験の浅い若いスタッフが大半です。一方、お客様は私よりも明らかに人生経験豊富な方々がたくさんいらっしゃいます。

ですので、おこがましい考えかもしれませんが、我々フィットネストレーナーはお客様の人生で培われた知恵に触れる絶好のチャンスでもあると思っています。

フィットネスという世界しか知らないのではなく、お客様を通じて外の世界に触れることができます。仕事とはいえ、一方的にお客様の健康の悩みを解決することだけを目的とするのではなく、お客様の話を聞くことも大切なことだとこの機会をもって重要であると思いました。

私が思うに優れたトレーナーは、解剖学や生理学などの専門的分野での知識が豊富な人ではなく、トレーニングをバリバリしている人でもなく、聞き出しが上手な人だと思っています。

相手に興味を持つことで、聞き出す情報量が増えます。
聞き出す情報量が増えることで相手の求めているニーズを探ることができます。

どんなに良いトレーニングプログラムを提案しても、相手が納得しないような自己満足のメニューは続けられないし、効果も出にくいです。

相手に興味を持つことで色々なことが知れるし、勉強になります。
最近、改めて感じることがあったので記事にしてみました。

Reachする。

2010-12-27T18:02:00.001+09:00

こんにちは！
フィットネストレーナーの澤渡です。

昨日は、敬老の日でしたね。当クラブ（INSPA）でも敬老の日ということで６０歳以上の方を無料で施設に招待したイベントを行った結果、たくさんの会員様が旦那様や祖母と一緒にいらっしゃってくれました。

本当にありがたいことですね。
こうしたイベントを企画して本当に良かったと感じました。

そもそも私が現在この仕事をしているのは、『学校の先生』になりたかったからです。

私は、中・高校とバスケットボールに明け暮れた日々を送りすぎた上に勉強することを怠り、大学受験に失敗してしまいます。その結果、専門学校に進学し、その後、大学に編集して教師を目指す道を選びました。

専門学校に入学し、一旦落ち着いたため、一人暮らしだし、お金が欲しいしということでアルバイトを探しました。将来は教師になってバスケ部の顧問になり、チームを強くさせるということが私の夢であり、目標だったため、そのためには指導力が必要だと思い、担任の先生に相談したところ『フィットネスクラブで働きなさい』をアドバイスをいただきました。

こうしてフィットネスクラブでアルバイト経験を積み、色々な経験を得て今に至るのですが、それまで恥ずかしいことに、全くフィットネスクラブというものを知りませんでした。

実際にフィットネスクラブに入ったものの、最初は本当にどうやって業務をこなせればいいのか全く分からず、テンパって怒られは泣き、反省し、励まされ、泣いて、また失敗して泣いて…本当に絶対向いてない仕事だなと毎日思っていました。

そんな辛い日々を送っていたある日、ある高齢の女性のお客様の指導を行うことになりました。（と言っても一緒に話をしながら歩いてもらったり、マシンをサポートさせていただいたりするだけだったと思います）

指導を終えようとした瞬間「先生、ありがとう。」と声を掛けられました。

今は、先生と呼ばれる事におこがましさを感じますが、当時は教師を目指していたということもあり本当に言われて嬉しかったことを覚えています。

それは、教師という職業ではなくても、何か人に伝えて喜ばれる仕事が自分には向いているんだなと気付いた１日でした。

『届ける』という言葉を英語で表現したときに(Reach)と出てきました。このReachには届けるのほかにも導くなどの意味があるそうですが、”影響を与える”という意味もあるそうです。そういう感動があるから今後もフィットネストレーナーとして少しでも正しい情報を発信し、会員様も含めて皆様が「美」と「健康」になっていただけるような情報をReach（届け）ていければなと思いました。

昨日は、そんな事を改めて感じた１日でした。

世の為、人の為に

2010-12-27T18:01:00.001+09:00

こんにちは！
フィットネストレーナーの澤渡です。

先日、久しぶりにレンタルビデオ・ＣＤショップのＴＳＵＴＡＹＡさんに行ってきました。レッスンに使うリラクゼーヨン系のＣＤを借りにいこうと思ったのですが、なんと”ランニングミュージック”コーナーがありました。

しかも、種類が結構豊富でした。
ランニングブームということもあるでしょうが、ランニング中に聞く音楽まであるのかとビックリしてしまいました。

最近は、色々バタバタしているせいか自分の時間を作れていない事に『まだまだ自分は甘いな』と感じることがよくあります。

よく、人の為と書いて”偽り”と言いますが、これは心に余裕がなければ偽りになり、心が平然で穏やかで余裕があれば人の為になれるのではないかと思っています。つまり自分自身の心に余裕がなくなってしまうと、人の為に何かをしてあげたいというよりも自分の為にどうするかという自己中心的な思考になってしまいやすくなります。

やはり、ただカラダを鍛えるということも大切ですが、こうしたメンタル的な要素もしっかりとコントロールして心身共に健康的でいられるトレーナーを目指したいものです。

あー。まだまだです・・・。

しっかりと与えられた環境の中で私自身は『こんなけ貢献できました』と自信を持って言えるようにしていきたいと思いました。

コツを得るためには”基礎”が必要。

2010-12-27T18:00:00.001+09:00

こんにちは！
フィットネストレーナーの澤渡です。

私は、京都店でチーフトレーナーとしてパートナースタッフにトレーニングの研修や教育を行っております。入社してから１年半ですが、実際にスタッフに研修した内容、それらに関連する資料を集めたものです。

自分自身の学んだ過程をアウトプットするために。また、アウトプットした情報をスタッフに発信し、トレーナースタッフとして成長してもらうためにと思い積み重ねた結果の証でもあります。

しかし、実際研修内容はというと、基礎的な部分が多く、いい意味で言えば学校の授業のようなもの、悪く言えば、理論的でつまらないものがほとんどです。

その結果、研修の参加率は下がり、一時は研修のスタイルを変えていこうと悩む時もありました。

おそらく、研修内容を「明日からでも使える指導テクニック」というようにすぐお客様に実践し、説明できるテクニックなどに変えればもっと興味を持って参加してくれるのではないかと思います。

僕から言わせれば、小手先のテクニックは基礎があってはじめて生きてくるし、役に立つものだと考えています。

よく、「全部はいいのでコツを教えてください」というニュアンスの言葉を言われることがありますが、コツとは基礎をしっかり学び理解した人がその基礎の中で物事の本質を見抜き、自分のものとしていくことなのにも関わらず、基礎を構築せずにコツだけを教えて下さいという人は非常に多いです。

だから、スタッフにはこの基礎の大切さをしっかり理解してもらって欲しいと思います。

勉強でもスポーツでも基礎はつまらないものです。
しかし、実践を繰り返す過程で基礎の大切さに改めて痛感します。

僕は、そうした事のチャレンジと失敗を繰り返し、基礎はとても必要だと言うことを学びました。基礎をしっかり学べば応用したときにつながりますが、その逆はつながりません。

だから大切だと思うのです。

これがシンプルイズベストというものだと思います。
スタッフ達に自分の思いを少しでも共感してもらえるよう、日々工夫を凝らしたいと思います。

動きの質の評価

2010-12-27T17:59:00.001+09:00

こんにちは！

フィットネストレーナーの澤渡です。
来週２０日（月・祝）にフロントチーフの松澤が１００メートルの大会に出場することもあってトレーニングプログラムの作成を行いました。

まずは、自分のカラダがどうなっているのかのチェック。
ファンクショナルムーブメントスクリーンを用いて動きの質の評価を行いました。

松澤チーフの場合は、体幹部と股関節屈曲筋群の強化、股関節伸展筋群、広背筋の緊張などがあったため、それに伴うエクササイズの提案をいたしました。

松澤さんも、自分のカラダを知ることでパフォーマンスを上げる為にエクササイズの必要性を理解してくれたらしく、一生懸命提案するメニューに対してどう意識すれば良いのかを聞いてくれました。

まだ、このテストは当クラブでは導入していませんが、しっかりと動きの質を評価できるトレーナーであるため、日々学び続けようと思います。

トレーナーの共通認識

2010-12-27T17:57:00.001+09:00

こんにちは！
フィットネストレーナーの澤渡です。

先週、今週とバタバタしており、更新できなくてすみません。
さて、今週は毎月隔週で行っているトレーナーのスキルアップセミナーについてです。

今回のテーマはお客様に伝えるエクササイズを共通認識として統一しておくためのフレームワークを行いました。

「美」と「健康」に近づくためには、正しい姿勢の獲得、筋力トレーニングや有酸素運動、食事からなる４つの要素がバランス良く行われているかがポイントです。

そのために、必要なことは何なのか？ということをスタッフの共通認識の中でお伝えしました。

店舗のスタッフでも経験や向上心などによってお客様にご案内するサービスが異なる事が多いものだと考えています。
今回そうったスタッフによって異なる情報の提供を統一内容のものであり、新たな発見と課題が見つかった一方で、スタッフ一人ひとりがやらなければならないことを明確になったのではないかと思います。

エクササイズプログラムに関して言えば、お客様に臨機応変に対応することがトレーナーとして必要ですが、それよりもお客様に何かを聞かれたときにスタッフ全員が同じ答えが返ってくるように統一を図っていきたいところです。

ちょっと内容が理論的だったかもしれませんが、点と点が線になり、現場でお客様に学んだことを実践することで形になった欲しいと思います。

少し遅い夏休みを頂きました。

2010-12-27T17:55:00.001+09:00

こんにちは！
フィットネストレーナーの澤渡です。

先日、夏休みを利用して実家に帰らせていただきました。

今回、地元から車で４０分ぐらいにある三重県の「布引の滝」という滝を見てきました。この滝は、日本の滝１００選ににも選ばれているそうで、マイナスイオンたっぷり頂き、自然のエネルギーいっぱい吸い取って帰ってきました。

さて、休みをもらった分しっかりとブログではエクササイズ情報を発信していきたいと思います。

ランニング前に行うアクティブストレッチ（５）

2010-12-27T17:54:00.001+09:00

こんにちは！
フィットネストレーナーの澤渡です。

前回に引き続き、ランニング前に行うストレッチをご紹介いたします。
今回ストレッチする筋肉は『カーフ』というふくらはぎのストレッチです。

この筋肉は、立位から歩行、ランニングなど様々な局面で働く筋肉です。ですのでこの筋肉をしっかり伸ばして、柔軟性を高めておきましょう！
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１．腕立て伏せの姿勢になり、身体を「く」の字になるようおしりを持ち上げます。
２．片足を上げ、もう一方の足に引っ掛けます。
３．ゆっくりかかととを床に押し付けるように近づけます。

＜ポイント＞

ゆっくりかかとを床に押し付けるように近づけることでゆくらはぎが伸ばされます。反動を使わずにゆっくりと呼吸を行いながら行ってください。

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屋外では手が汚れるのでやりづらいという方には立位編もご用意いたしますので、次回またお楽しみください。

「京朝スタイル」ってご存知ですか？

2010-12-27T17:53:00.001+09:00

こんにちは！
フィットネストレーナーの澤渡です。

皆さん、９月に入りましたね。
お陰さまでこのブログも1年を迎えることができました。これもいつも読んでくださる皆様のお陰です。今後も「美」と「健康」に関する情報を発信していきたいと思います。

ところで皆さん、９月は何の月かご存知ですか？
京都市は健康的で環境にもやさしい朝型生活を実践しよう！９月を「朝の活動月間」としています。

http:www.leafkyoto.net/kyoasa/

そんなこともあり、早速９月初めにスタッフを連れて早朝から山登りに行ってきました。

詳しい内容は下記アドレスをご覧いただくとして、朝早くから何かにチャレンジすることで１日がとっても充実するような気がします。

http://inspakyoto.blogspot.com/2010/09/blog-post.html

みなさんも残暑が厳しい９月となっていますが、自分なりの「朝スタイル」を是非チャレンジしてみてはいかがでしょうか？

いつもブログを読んでくださっている方へ

2010-12-27T17:51:00.001+09:00

【エクササイズ実施に関してのお願い】

いつもブログを読んでくださっていただいている皆様、そしてご紹介するエクササイズを実践していただいている皆様。

このブログ内では皆様が健康的で美しくなるための情報を発信しております。
フィットネストレーナーとして出来るだけ、安全で、分かりやすく、よりポイントを抑えて効果を出してもらえるようなエクササイズをご紹介しておりますが、万が一、ブログサイトで紹介したエクササイズを間違った方法で実施して問題が生じた場合の責任は負いかねますのでご了承ください。

決して、無理はせず、ご自身の能力に合わせたエクササイズを選択し、安全な環境の元でエクササイズを実施してください。

ランニング前に行うアクティブストレッチ（４）

2010-12-27T17:50:00.001+09:00

こんにちは！
フィットネストレーナーの澤渡です。

さて、暑い日が続きますね。僕もあと１０キロ走れば、今月の目標月間走行距離が達成されるため、最後のスパートをかけたいと思います。

今回もランニング前に行うストレッチメニューです。

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１．肩幅よりもやや広めに両足を広げます。
２．腰を落とし、両膝を上に両手を添えます。

３．肩を入れます。反対も同じように行います。（左右５回ずつ）
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結構、皆さんも知っているよくあるストレッチですよね。
股関節の柔軟性を高めることで腰痛予防・改善にもつながったりしますのでランニング前もそうですがカラダを動かすときはしっかりストレッチを行ってくださいね。

京朝スタイル！

2010-12-27T17:49:00.001+09:00

こんにちは！
フィットネストレーナーの澤渡です。

突然、質問しますが、みなさんの日常の活動は「朝型生活タイプ」ですか？それとも「夜型生活タイプ」ですか？

京都市は夜型生活を見直し，環境にも健康にもいい朝型の生活への転換を推奨するため，来月の9月を朝活動とし「朝スタイル月間」と定め，民間企業との協働による様々な取り組を実施すると発表しました。

なぜ、京都市が朝活動を推進するのかと言うと、簡単に言えば”エコ”だからです。環境省の試算によると、今より1時間早く寝ることが電気の使用時間を1時間短くすると考えた場合、照明、エアコン、テレビをあわせて年間約165kgのCO２を減らすことができるそうです。さらに夜更かしせずに一人ひとりが夜１時間早く寝れば年間で１世帯あたりレジ袋６千枚分の焼却分のCO2削減可能なんだとか。

早寝早起きは一番環境に良いエコ活動なのかもしれません。

朝型になれば環境にもやさしいし、何といってもその日１日が充実した時間を過ごすことができます。

朝の活動には様々な講義がワークアウトなどがあります。その取り組みの１つとして、朝ヨガがあり、そのクラスをINSPAで開催させていただくことになりました。

写真は当日行われるINSPAのテラスです。
（雨天の場合はスタジオです）

開催日や申し込みなどは下記アドレスからお問い合わせください。
↓↓
http://www.leafkyoto.net/kyoasa/post_4.php

また、この講座を企画運営している京都・滋賀を楽しむタウン雑誌Leafさんの京朝スタイルの公式ツイッターでも京都の朝を楽しむ情報が更新されてますので是非チェックしてみてください。

ちなみに私は朝型人間に移行中です！！（笑）

ランニング前に行うアクティブストレッチ（３）

2010-12-27T17:47:00.001+09:00

こんにちは！
フィットネストレーナーの澤渡です。

前回、前々回をランニング前に行うストレッチをご紹介していますが、今回もストレッチを紹介したいと思います。

今回紹介するストレッチは”piriformis”というおしりの奥にある梨状筋という筋肉をストレッチしていきます。

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１．足をクロスして両手で膝を抱え込みます。
２．膝を対角上の肩にくっつけるように膝を手前に引っ張ります。

（１０秒間ゆっくり伸ばす×２セット）

ポイントは背中が丸まらないように背筋をしっかり伸ばすことと、上半身は前を向けたまま矢印の方向へ膝を引っ張るるように意識することです。

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普段、座りっぱなしの姿勢が多い方、また走った際につま先が外側を向いている方などはこの筋肉が硬く緊張している可能性があります。

実際にやってみると少しイタ気持ちいいはずなので是非チャレンジしてみてください。

健康の定義e

2010-12-27T17:46:00.003+09:00

こんにちは！
フィットネストレーナーの澤渡です。

今日は「健康の定義」についてです。
以前、ある方のブログで紹介されていた内容があり、それをメモしていましたので引用させていただきます。

以下引用
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心に平安があるとき肉体は活気に満ち
心に不安があるとき肉体は異常をきたす
肉体が健全であれば心は穏やかであり
肉体が病めば心は落ち着かず
目先のことしか解らなくなる

心と肉体は不離一体であり
どちらにウエイトを置いても真の健康はない

神仏は私達に天寿を与えられた
天寿を全うすることが
神仏に対して親孝行といえよう

そのためには肉体の各細胞の立場になり
いつも思いやりの一声運動を展開する
ねぎらいの思いを持つ
いたわりの思いをもつ
決して無茶をして肉体のリズムを狂わさない

酒もほどほどに飲み食事も美食に陥らず
睡眠も適度にとり運動も欠かさず
深呼吸をして酸素を多くとり
肉体が正常な活動をできるように気をつかう

更には足ることを知って欲望をコントロールし
怒りを持たず常に感謝し
愚痴を言わず相手の立場を尊重し
すべてが学びの中にいることを自覚する

天寿を全うするためには
心身のバランスをくずしては無理である
それなりの努力が不可欠であり

絶えず意識を天に向け
その影響下で一心不乱に仕事に励むとき
人々のお役に立っているとき
神仏は心と肉体の調和のための
エネルギーを補給してくれる
いつもこの補給をうけられる生活をする
そこに天寿の尊さがある

合掌

（求道実行より）
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引用以上

この言葉を聞いて、普段から、ココロとカラダという言葉を口にしたり、耳にしたりしますが、改めて心身のつながりが健康でいられるための最低条件なのだと感じました。

フィットネスの中でも、このつながりや気づき、伝えられればもっとフィットネスが皆様の身近に感じるのではないかと密かに思っております。

適応反応力を身につけたい。

2010-12-27T17:46:00.001+09:00

こんにちは！
フィットネストレーナーの澤渡です。

早いもので８月も今日であと半分ですね。皆さんはどこかに行かれましたか？僕は、どこにも行っていないのですが、前日勤務帰りに京の七夕というイベントを見に堀川会場に行ってきました。

今年から堀川会場の開催が始まったみたいですが、冬のイルミネーションも素敵ですが、夏のイルミネーションも川と竹のライトアップが身体を涼しくさせてとても素晴らしかったです。

こういったイベントも色々なアイデア、創造があってこそ見る人を魅了させているのだなと思ったと同時に、来年、再来年とさらに素晴らしい企画になり、京都にとって欠かせないイベントの１つになるのではなかと思ってしまいました。

さて、今日は「適応反応」についてお話をさせていただこうかと思います。

カラダには周囲の環境に合わせて変化する「適応反応」力が備わっています。例えば、暑いと汗を出してカラダを冷やしたり、寒いと体温を調整するために脂肪を蓄えたりするような感じです。

実は、トレーニングはこの適応反応を利用したもので専門的に言うと「過負荷の原則」などと言ったりします。

トレーニングの適応反応とは、体が心地よいと思えるレベルよりも少しだけ強い負荷をかけて、体の適応を促すことです。これを繰り返すと、体はより高い負荷に適応してさらに強く成長するというものです。

つまり、トレーニングもライフスタイルも自分が思っている限界値よりもちょっと頑張ってみることで成長できるし、進化できるというものです。

それは、体の変化としてではなく、メンタル面でも、クリエイティブな面も。

自分自身の成長としてもこの適応反応を利用して日々自分の限界値を超える努力を繰り返す、プロセスを大切にしていき、人間として強くなっていきたいと思います。

ランニング前に行うアクティブストレッチ（２）fo

2010-12-27T17:44:00.001+09:00

こんにちは！
フィトネストレーナーの澤渡です。

今回はランニング前に行うストレッチをご紹介いたします。
今回のストレッチで伸ばす筋肉は“内もも”の筋肉です。

特にランニングは下肢全体を使うため、臀部（おしり）や股関節周辺筋をしっかりストレッチしておく必要があります。

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１．両足を肩幅よりもやや広めに開き、膝とつま先は同じ方向（外側）を向けます。
２．両手をバンザイするように伸ばします。

３．ゆっくりと背中を丸め、肘が床につけるように腰を落とします。

（１０秒下でキープ×２セット）

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内ももの筋肉は日常の中で使われていないため、ラクそうなこのストレッチも意外にキツく感じるかもしれません。

ランニングをするしない関係なく、一度チャレンジしてみてください。

トレイルランニングやってきました。

2010-12-27T17:43:00.001+09:00

こんにちは！
フィットネストレーナーの澤渡です。

昨日、雑誌Leafさんが企画・運営をしている”京都「旅」トレイルランニング”のサポートスタッフとして一緒に参加させていただきました。

このイベントを引っ張ってくれるコーチは鍼灸師でアスリートのトレーナーも行いながらトレイルランナーの木村克己さん（通称：きむかつコーチ）。トレーナー
として尊敬しているコーチです。

今回のコースは八瀬比叡山口駅からケーブルカーで比叡まで登り、そこから下り中心のコースをスタートして御薩通を出町柳方面に進むルートでした。

このイベントの特徴は初心者の方を対象としているため、ただ走るのではなく、コーチによるワンポイントレッスンや走り方のポイントなどを教えてくれるのではじめてでも安心して参加することができます。

ゴールの出町柳駅到着！
達成感と疲れたカラダを癒すために鴨川へ。

トレイルランニングというと、今は暑くて嫌だというかもしれませんが、山の中は気温が低く、とても心地いいし、空気もキレイです。

次回もありますので、気になる方はコチラをご覧ください。
↓↓
http://www.ecobu.net/blog/

夏休みのトレイルイベントもあります。
↓↓
http://www.success-running.com/news/2010/07/post-34.html

物事の「つかみ」と「深み」

2010-12-27T17:42:00.001+09:00

こんにちは！
フィットネストレーナーの澤渡です。

羞恥心というフレーズが一時期流行っていましたが、それ以上に好奇心というフレーズをスタッフ達に流行らせたいなと思っています。

ちなみに、羞恥心とは恥ずかしく感じる気持ちであり、好奇心とは、珍しいことや未知のことなどに興味をもつ心です。

とにかく何でも「知っている」「わかっている」と思う気持ちは捨てていきたいと最近は改めて思います。

ちょっと経験し、慣れてくると、この心が出てしまいます。

現場経験を活かして自信を持って相手に伝える事は大切ですが、「わかったつもり」で人に何かを伝えると言うことは、避けたいところです。

「しっている」「わかっている」というだけで人に伝えることは教育ではありません。そして優れた指導者でもありません。

自分自身が理解したうえで初めて人に伝える事が教育であり、優れた指導であると思っています。

この２つの違いは物事の本質を「理解」をしているかしていないかの差です。

物事には「つかみ」と「深み」があります。

色々なことを理解するのが「つかみ」であり、物事の本質の難しい部分、複雑な部分を理解するのが「深み」です。

何が言いたいのかというと、「出来る」「知っている」から人に教えるのではなく、自分自身が「理解している」からはじめて人に伝える事が出来るということなのです。

それでは「理解」するにはどうすればよいのでしょうか？

それは自分自身がいかに「物事を理解していないか」を知ることだと思います。

その知りたいという「好奇心」を持ち続けていきたいと改めて感じましたし、スタッフ達にもしっかりと伝えていきたいなと思いました。

まず人に何かを伝えるためには物事をしっかりと理解する事が必要です。

現場でも、読書でも、勉強でも、人に会っても「好奇心」を持ち、物事の「理解」を深めていきたいと思います。

つかみの人間も素敵ですが、深みのある人間はもっと素敵だと僕は思っています。

フィットネストレーナーとして、「つかみ」と「深み」のある人間になりたいです。

職場で出来るストレッチ！

2010-12-27T17:41:00.001+09:00

こんにちは！
フィットネストレーナーの澤渡です。

先日もお話させていただきましたが、弊社ではお客様にINSPA MAGAZINE（インスパマガジン）という無料の冊子を配布しております」。

この企画・構成・作成すべてを僕が担当しているのですが、ホームページ上で過去のバックナンバーもご覧いただけるようになりました。

今月の内容は「カラダマネジメント」です。
特集として“職場でできるストレッチ活用術”もあります。

皆さん、是非ダウンロードをしてちょっとした時間に職場でストレッチを行ってみてください。

お仕事の生産性が上がるはずです。

ダウンロードをするにはコチラのURLをクリックしてください。
↓↓
http://inspa-kyoto.com/magazine/index.html

ランニング前に行うアクティブストレッチ（１）

2010-12-27T17:40:00.001+09:00

こんにちは！
フィットネストレーナーの澤渡です。

前回、前々回と肩甲骨周辺のストレッチについてご紹介してきましたが、今回は股関節周辺の筋肉の総合的なストレッチをご紹介していきます。

このストレッチやランニング前や、少しスポーツをされる前などにとても有効的です。今回のストレッチも前回の肩甲骨と同様、専門的に言えばゆっくり気持ちのいいところまで伸ばしながら伸ばすスタティックストレッチ（静的）ではなく、反動は付けずにゆっくりとしたリズムでおこなうダイナミックストレッチ（動的）を用いたストレッチです。

それでは、早速ご紹介していきます。

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１．左足を一歩前に出します。
２．左足に重心を置き、両手は足の横に置きます。
３．おしりを持ち上げて１０秒間キープします。
（この時、左お尻と左太もも裏側がストレッチされていることを感じます。）

＜ポイント＞
腰が落ちたり、背中が丸まったりしないようにします。（右上写真）

４．（３）の状態から左手を天井に向けて伸ばし、上体を捻っていきます。
５．この上体を１０秒間キープします。

＜ポイント＞
上体を捻ることばかり意識するのではなく、両手をしっかり伸ばして、おしりが落ちないようにさせます。（右上写真）

６．（３）の状態に戻り、両手をつき、おしりを後ろに引っ張ります。
７．そのまま左足を伸ばし、太ももの裏側を伸ばします。
８．このまま１０秒キープします。

＜ポイント＞
おしりを前側重心にしてしまうと太もも裏側がストレッチされにくくなります。しっかりと、前足のかかとから押し返すようにおしりを斜め後ろ方向に持ち上げます。（右上写真）

９．上体を起こし、両手を天井に伸ばし”バンザイ”をします。
１０．そのまま伸ばしている足側のほうへ身体を捻ります。
１１．１０秒間キープします。

＜ポイント＞
重心が後ろ側になったり、腰が落ちないようにします。

この動作が終われば、今度は足を変えて片方の足も同じように行ってください。

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少し長かったですが、以外にハードなストレッチはウォーミングアップには最適です。是非チャレンジしてみてください。

肩甲骨周辺のアクティブストレッチ（２）

2010-12-27T17:38:00.001+09:00

こんにちは！
フィットネストレーナーの澤渡です。

前回に続き、今回も肩甲骨周辺のストレッチ第２弾をご紹介いたします。肩コリやデスクワークにお悩みの方は是非、チャレンジしてみてください。

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１．前にならえの姿勢をとり、両手を前に伸ばします。
２．指先を前に伸ばし、肩甲骨を外側に開きます。
３．小さい前ならえの姿勢になり、肩甲骨をギュっと内側に寄せます。

＜注意点＞

両手を伸ばした際に、腰が曲がったり、背中が丸まったりしないようにします。

上の写真のように、お腹をヘコまし、姿勢を正した状態でおこなう事がポイントです。

３秒で前に伸ばし、３秒で肩甲骨を寄せます。（１０回×２セット）

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このストレッチは普段デスクワークなどで猫背ぎみになりがちな方には特におススメのストレッチです。
是非、チャレンジしてみてください。

肩甲骨周辺筋のアクティブストレッチ（１）

2010-12-27T17:35:00.001+09:00

こんにちは！
フィットネストレーナーの澤渡です。

今日から８月ですね。
夏バテしないように、運動、栄養、休養のバランスをしっかり行ってくださいね。

さて、前回アクティブレストのすすめとして「ストレッチ」を行いましょうとお伝えしましたが、今回は、前回も紹介してある肩甲骨周りのストレッチをご紹介いたします。

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１．両手を上に挙げ、手のひらを向い合せにします。このとき肩はリラックスしておきます。
２．親指を外側に向けながら両手を下ろし、肘を曲げます。このとき、肩甲骨をギュっと寄せます。

＜ポイント＞
肘を曲げて、腕を下に下ろしたときに腰が反ったりしないようにします。
また、肩がすくまないよう注意しましょう。

もっと詳しく知りたいという方はコチラ↓↓
http://inspakyoto.kyo2.jp/e166807.html

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このストレッチは、肩甲骨を大きく動かし、肩甲骨周りの筋肉をほぐすストレッチです。デスクワークなどでパソコンを１日中使っている方は、肩甲骨の動きが制限され、またパソコン作業によって両腕が前に出て、背中が丸まり胸の筋肉が硬くなりやすいため、特にこのストレッチがオススメです。

私のスタッフもこのストレッチが非常に好きみたいです。
とっても気持ちのいい～肩甲骨周りをほぐすストレッチ、是非、チャレンジしてみてください。

アクティブレスト（積極的休養）のススメ。

2010-12-26T21:34:00.001+09:00

こんにちは！

フィットネストレーナーの澤渡です。
最近は、暑いですね。皆さんはこの休日、どこかに行かれますか？
熱くてどこにも行かないわという方は、是非今回の記事を参考にしてみてください。

今日のテーマは”アクティブレスト”のススメです。

スポーツ用語にアクティブレストという単語があります。これ、日本語で言えば「積極的休養」と言うのですが、どういうことか簡単に説明すると、体をちょっと軽めに動かして休養効果を高める方法のことです。

いやいや…

休養は家でのんびり何もしないで１日を過ごすことでしょ？？

と思うかもしれませんが、何もしない休養（完全休養）よりも、ちょっと体を動かしたほうが、血液循環がよくなり、疲労の原因となる老廃物や疲労物質が取り除かれて、体の回復機能が高まるとされています。

「せっかくの休みなのに運動なんて…」

と思っているかたもいらっしゃるかもしれませんが、ジムに行って運動するだけではなくて、ちょっと涼しい時間に散歩したり、自宅でヨガやストレッチを行ったり、wii fitがあれば遊んでも良いと思います。

とにかく、疲れた体だけれど、ちょっと体を動かしてみるのがポイントです。

僕はフィットネストレーナーとして皆さまに「ストレッチ」をおススメします。

ですので、次回からはストレッチについて何種類かご紹介していきたいと思います。

power of exercise

企業はすなわち人なり

Let's エクササイズ vol:10

Let's エクササイズ vol:09

Let's エクササイズ vol:08

Let's エクササイズ vol:07

Let's エクササイズ vol:06

Let's エクササイズ vol:05

Let's エクササイズ vol:04

Let's エクササイズ vol:03

Let's エクササイズ vol:02

Let's エクササイズ vol:01

代謝について

ブログリニューアル

研修も全体最適

サービスと接客の違い

お腹を凹まそう！

正しい姿勢（フォーム）を作ろう！

新しい月に変わり

フィットネストレーナーとして必要なこと。

分かりやすく、簡潔に、そして明確に

仙台店会員様へ

これからの取り組み

長年の課題への挑戦

節電の夏、暑さに負けないカラダ作りを！

ひるまず、恐れず、あきらめず。

たまには逆発想で

火をつける人、消す人

勇気

関係性の質

教育する側。教育される側

「本質」や「深み」に気付く

小さいストレス

アップデート

知的体育会系

頑張る。

見えないメッセージに気付く

だから頑張ります。

理想のストーリーを語る

新しい出会い

新しい環境でのスタート

運動のチカラ。

お知らせ

今自分が出来ること。

Go forward！

震災後の会員様からのコメント

アップデートする。

これからやり遂げたいこと。

運動の必要性を。

トレーナーとしての幅、人間としての感性を磨く

フィットネス業界を盛り上げる方法

ソーシャルマーケティングで思うこと。

目指していきたいもの。

スポーツのようなビジネスを！

今年からはじめたクラブ内の取り組み

僕の仕事で必要な事。

繋がり

行動を起こす。

柔軟性を持つこと

何かをはじめるためには”始める決意と踏み出す勇気”が必要です。

今年の目標を決めたら・・・

年頭のご挨拶

FITNESS CAFE - MENU -

来年に向けて、フィットネストレーナーという仕事を。

人が大切

センスのある人

googleAppsセミナーに参加して

イベントレポート

パーソナルトレーニングを受けよう！

こんな寒い日はホットスタジオへ

五事を大切にする。

will×skillマトリクス

宝物

トレッキングイベント

フィットネスクラブが消費者から「必要」とされるために。

ご報告

ルール化する

良いものは真似る。

良いトレーナーは”聞き出し”上手

Reachする。

Let's エクササイズ　vol:10

Let's エクササイズ　vol:09

Let's エクササイズ　vol:08

Let's エクササイズ　vol:07

Let's エクササイズ　vol:06

Let's エクササイズ　vol:05

Let's エクササイズ　vol:04

Let's エクササイズ　vol:03

Let's エクササイズ　vol:02